8月にジムで開講した、毎週日曜のグループレッスン『Spinning（スピニング）』。今日が年内最後のレッスンでした。私は1回欠席しただけで、ほぼ皆勤賞！ 担当トレーナーさんのクラスだし、マラソンにも効果ありますと勧められ、ふんわり参加を決めたのですが…

（本当は明日11/15ですが）トータルワークアウト通い9周年を迎えました。 毎年いつものトレーナー氏に記念でお贈りしているトレーナー氏用のガソリンも、めでたく９本に。 電車移動時、腕がちぎれるかと思った。 ランニングやトレーニング、体の仕組みの話を…

一般ランナーは中止となった、東京マラソンのいろいろが届きました。 アルミシート？をうつすのを忘れてしまった。ポンチョがかわいい。 ちょっとした小箱に入って配送されたので、スタッフの方も梱包や手配が大変だっと思います。ありがとうございましたｍ…

また1ヶ月近くあいてしまいましたが....今年最後のブログ更新です。 12月初旬から始めた食事制限ダイエットは、開始3日で2kg痩せて順調だったものの、4日目頃からまた蕁麻疹（色素性痒疹）が出始め、5日目で中断することに(T_T) どうも私には、タンパク質大…

日・水・金のパーソナルトレーニング@筋肉共和国トータルワークアウトログです。 ■11月10日（日）[Run Training] ランニング・マイスター氏 引き続き、キックバック強化対策を。マイスター氏に、上半身の筋トレをやるとカラダが整うという話をしたせいか、後…

相変わらず仕事が蟹（工船）ですが、昨日は朝からトータルワークアウトのランニングイベント@駒沢公園に参加してきました。 写真中央左でブルーのはてブロTを着て後ろ向きに立っているのがアザゼルさん、赤いキャップをかぶってレクチャーしているのが、いつ…

年末の１週間を、ずらずらと～ 月曜日。 駒沢公園でキロ6分のペース走。※決してjogではありません！ 90分の予定でしたが、朝からダラダラしていたら出走時刻が大幅に遅れ、次の用事の時間が迫ってきてしまい、60分で強制終了の運びとなりました。 こーゆーの…

この週末レースだった皆さま、お疲れ様＆ナイスランでした！！ はてブロ三羽ガラス？のお三方をはじめ、サブ3、サブ3.5達成されたり、故障明けの復活を遂げられていたり、万全な体調でないながらもしっかり完走されていたりと、それぞれのドラマにとても感動…

うすうすそんな予感はしていたのですが... 名古屋ウィメンズマラソン、東京マラソン共 落選しました....。 東京マラソン抽選発表の前日に、ツムツムでわけのわからないコイン数を獲得し、運を使い果たしてしまった可能性大です。 1プレイで25万9000コインっ…

春ぐらいからサボっていた、トータルワークアウトのトレーニングログを久々に書きます。多分またすぐ書かなくなりますが....(^・^) 昨日火曜日は、週で最もトレーニング負荷が軽いので、パーソナルトレーニング後に15kmのビルドアップ走をしよう！の心意気で…

鬼暑すぎる今日この頃。渋谷駅から徒歩10分のジムに行くのもしんどいです。 土曜日も、着替え×3セットとヨガマット持参で道玄坂を駆け上がるという苦行からスタートしました。ジムについた時点で、全身滝汗でびっしょり(T_T) 前日20時～のトレーニング＋8km…

静岡マラソンから3日たちましたが、まだ四頭筋には筋肉痛が残っています。階段の下りがツライ。 タンパク質とビタミン、ミネラルは、かなりたっぷり摂っているんだけど、完全に筋肉痛が消えるまではもう少し時間がかかりそう。 さて昨日は、トータル・ワーク…

本日 トータル・ワークアウトでのトレーニング７年目 に突入しましたヽ(=´▽`=)ﾉ トレーナー氏には、たまたま初回のトレーニングを担当してもらってから、早6年。 おデブ共和国で30年以上過ごした体育嫌いの私に、カラダが変わる喜びやスポーツの楽しさを教え…

先週土曜日は、10時-11時のパーソナル・トレーニングの後、トータル・ワークアウト社長 池澤智さんのワークショップに参加してきました。 TOTAL FOODSのワークショップは、以前も参加したことがあるのですが、その時はヒルズ店のカフェで開催されて講義と食…

今週はなぜか 女子会的イベントがもりだくさん。平日5日のうち、3日がそうで、残り2日がトレーニングです(*´꒳`*) 月曜は、トータルワークアウトつながりのハルさんと、美味しいお魚をつまみながら、初めてゆっくりとお話させて頂きました。 トータルワーク…

最近、トータルワークアウトで取扱開始となった、カトレヤの殻付きアーモンド。 トレーナー氏が「あれは、うまいっす」と何度も言うので、先日買ってみました。殻付きピーナツは普通にどこでも売っているけど、アーモンドは珍しいかも。 たしかにこれ、やば…

2016年ラストのトータルワークアウトでのトレーニング。 トレーナー氏の登場を待っていたところ、マラソン神のKトレーナーに、「アザゼルさん、やせましたねー！！」と声をかけられました。ここ数ヶ月で1、2キロ減っただけなんだけど、なんだろう...。ヨガや…

私が通っているジム、トータルワークアウトにはカフェが併設されていて、いろいろとメニューが豊富です。私も月に1～2回利用させて頂いています。 といいつつ、長年通っているとメインのデリプレートはもう食べる気がおきず...、ここのところは、「牛アキレ…

8月中旬から、4、5年ぶりに トータルワークアウトのL-カルニチンを摂ることにしました。 L-カルニチンには、脂肪燃焼効果があるといわれています。 welq.jp トータルワークアウトのL-カルニチンは、市販のL-カルニチンサプリに比べ、一粒あたりのカルニチン…

youtubeに、トータルワークアウトのプロモーションVTRがアップされていたので、貼っておきます。01と02は、店舗のレセプションエリアにあるモニタで流れているものです。 TWPV_01 入会をご検討されている方の参考になるかと思います。トレーニングメニューの…

以前、私が後輩君に送ったJabberメッセージが発掘されて、Viberで送られてきました。 一体私は何が言いたかったのだろう… さて私、日曜の大腸内視鏡検査は無事終了したのですが（麻酔ありの検査だと、本当に寝ている間に終わっていました^^）、とある事情で…

今日は、六本木ヒルズ店で開催された、TOTAL FOODS Work Shopに行ってきました。 ▼池澤さんのブログにイベント詳細が紹介されています▼ TOTAL FOODS Work Shop 第4弾｜パーソナル・トレーナー池澤智の美カラダブログ｜25ansオンライン 池澤さんのワークショ…

一昨年秋に入院していた病院に、1年ぶりの既往症の定期検診に行ってきました。紹介してもらった慶応病院も、昨春に通院終了になった旨を報告。「良かったねー」を連呼されました。そして、先生に「ジムで走ってます」と伝えたら、えらく驚かれました。こっち…

昨日今日で、あちこちでやたらみかけるこちらの記事。 nikkan-spa.jp 言わんとしていることは、わかります^^。 ただ、私が通うトータルワークアウトは、パーソナルトレーニングが基本で、東京はスタジオレッスンがなかったりするので、お客さんの分類は、ち…

遅ればせながら、土曜日トレーニングの話。 2015年の〆感！？を意識しつつトレーニングしました。何故かトレーナー氏も私も、デクラインベンチでの腹筋[シットアップ]で〆る気満々だったのがちょっと面白かった。大好きメニューですからね。気分良く1年終わ…

そういや先日、高橋克典さんが、トータルワークアウトのことをご自身のブログに書かれていました。 <a href="http://ameblo.jp/takahashi-katsunori/entry-12048199334.html" data-mce-href="http://ameblo.jp/takahashi-katsunori/entry-12048199334.html">高橋克典『今日の午後練！』</a>ameblo.jp TV用のムキムキ上半身の筋トレがメインなのかと思っていたら、スピードトレーニングもされるのですね。ちょっとびっく…

少し日がたってしまいましたが、トータルワークアウトLab. のフードサポートプログラム（食事制限）が終了しましたので、総括をしようと思います。 ◎実施期間：2015年4月3日～25日 23日間※食事メニューはトレーニング日に、次回トレーニングまでの分をピック…

金曜日は、トレーニング前にフードカウンセリングを受けてきました。トータルワークアウト社長の池澤さん、トレーナー氏が私の向かい側に座り、私が来週から実施するTOTAL FOODS SUPPORTのメニューや進め方について、40分弱いろいろとお話を聞いてきました。…

仕事的に、興味深い記事。 &amp;lt;a href="https://ferret-plus.com/852" data-mce-href="https://ferret-plus.com/852"&amp;gt;RIZAP（ライザップ）を分析！赤井英和氏のCM起用で検索流入600％アップに成功｜Ferret [フェレット]&amp;lt;/a&amp;gt;ferret-…

※昨日のおはなしです。 ヘアカラーのスペシャリスト・木村直人さんの記事。 &amp;amp;amp;amp;lt;a href="http://poolmagazine.jp/naotokimura/1160" data-mce-href="http://poolmagazine.jp/naotokimura/1160"&amp;amp;amp;amp;gt;ひろがった予約帳。それを…