また1ヶ月近くあいてしまいましたが....今年最後のブログ更新です。
12月初旬から始めた食事制限ダイエットは、開始3日で2kg痩せて順調だったものの、4日目頃からまた蕁麻疹（色素性痒疹）が出始め、5日目で中断することに(T_T)
どうも私には、タンパク質大量摂取＋糖質制限は向いていないようです…。お正月明けに仕切り直します。
気を取り直しまして....。
12/29に、今年最後の筋肉共和国トータルワークアウト・トレーニングに行ってきました。ランニング・マイスター氏とのマラソン用パーソナル・トレーニングです。
10月ぐらいからずっと取り組んでいたのは
- キックバックの強化
- 足裏→膝→内転→おしりを連携させて使う
でした。
で、ここ数回は、動作分析のRUN動画撮影を毎回しており、そのたびに自分のへっぽこな走りっぷりを目の当たりにし、地味に落ち込んでいました....。
マイスター氏に言われた改善点は下記。
- 目線を上げる
- 胸を開く
- もっと前傾で良い
- 着地時の右足首の力を抜く（目指せ、脱ヒールストライク）
- 自分の真下に着地
- キックバックをしっかり
改善点、多すぎ！
なんというか、頭では全部わかってるんです。でも頭とカラダがなかなかうまくつながらない。あとは、1つを頑張ると、他の2つを忘れるとか。
走ることって、こんなに難しかったっけ？ こんなに難しいことを同時にかんたんにこなしている、速いランナーさん達ってすごくない？？
毎回、細かくアドバイスをくれるマイスター氏に、出来が悪い生徒で本当に申し訳ないなぁ....と思いつつ、とにかくやるしかない！モードでトレーニングしていました。
が、この日最後のスーパートレッドミルでのRUNは、今までのいろんなことがつながって、イメージに近い状態で走れたかも！！という実感が。
マイスター氏も『今までで一番良かったんじゃないですか！動画撮っておけばよかったですね』と言っていました。
2019年トレーニングを、なんとか良い形で締めくくれてよかった。滑り込みセーフでした。
++++
2019年のトータルワークアウトでのトレーニングを総括すると、ランニング・マイスター氏が組んだ
トレーニング強度にやっとついていけるようになった
ほんと、これに尽きます。慣れるのに、かれこれ1年半かかりました^^
毎回、ギリギリまで追い込まれ、筋肉痛に悶絶しつつも、ちょっとずつパワーアップできたみたいです。ニーダウン、135ポンドで30回までいきました。
12月に入ると、筋トレでハムとお尻がパンパンになるほど追い込まれ、スーパートレッドミルをガンガン走るという1時間のパーソナル・トレーニングの後に、
神宮外苑まで紅葉パトロールに出かけたり
トレッドミルで20km走ったり
もできるようになりました。
また、トレーニングや走りの強度を上げるにつれて、ちょこちょこ出てくる違和感（左のスネが張りがちとか）や筋トレで現れる左右差の原因を都度さぐって、カラダの使い方を細かく調整したり、鍛え直したりするアプローチを繰り返したのも、今年の思い出。
3歩進んで2歩下がる...みたいな果てしないトレーニングでしたが、そのおかげでケガや故障をすることなく過ごせました。
あとは、クラス担任と教科担任みたいなかんじで、全く違うタイプのトレーナーさん2名体制も良かった。
- クラス担任＝入会以来担当してもらっているトレーナー氏。→【守り】私用のルーティン筋トレ（重さは上げない）＋時折カラダの基礎的な使い方向上のためのアプローチを教えてもらう･･･これが行き詰まった時の突破口になったりする
- 教科担任＝ランニング・マイスター氏。→【攻め】マラソン走力アップに特化したトレーニング。筋力アップ（私が楽そうに見えたら重さをすぐ上げる）、カラダの機能性アップ、走力アップを様々なアプローチで。
【攻め】と【守り】のバランスを、都度自分で調整して予約していました。お世話になりましたmm
今年に引き続き、来年も、大好きな仕事がかなーり忙しいので、焦らず無理せず、でも絶対中断や放棄はしないで、マイペースに粛々と練習に励みます。
年に1、2回フルマラソンに出られたらいいかなー。50歳までには、世界６大マラソンをコンプリートしたい！
まずは3月の東京マラソンです！！！
皆様、今年1年大変お世話になりました。良いお年をお迎えください！
ふくすま帰省時の定番朝食！
ん....ダイエットは....？！
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