木曜は有給をもらって、自担主演のミュージカルを鑑賞してきました。
満員の客席。鳴りやまない拍手。スタンディングオベーション。
今回はなかなかの良席で、増田さんの表情がしっかりみられてよかった。歌もダンスも昨年よりパワーアップしていて、キラッキラの増田貴久が眩しかったです。
あの域に到達するまで、どれだけ努力したんだろう...。自信に満ち溢れた座長・増田さんをうっとり眺める3時間は、至福の時間でございました。可愛いいのに色気満点なのは、ほんとにずるい。
夜は、トータルワークアウトへ。
12月2日（木）
■グループレッスン
- Spinning Bike 45分･･･参加者が私1人だったので、骨盤を使った漕ぎ方を詳しく教えてもらいました。ダッシュメニューもちょっと変更されていて、しんど楽しかった。
=======
■マラソン用 パーソナル・トレーニング（ランニング・マイスター氏）60分
＜腕肩＋ハムお尻の日＞
- アップ 腹筋@デクラインベンチ 80回
～増田さんのミュージカルがいかに素晴らしかったかの報告～
- ロープトレーナー Lv.3 下から上に引く 50m分･･･1分10秒で引けた。Lv.2で58秒がベストだったので、意外と頑張れた気がする。
- リアペクトラルフライ 30lbs 20回→35lbs 18回
- ウォーキング・ランジ 10lbs 左足から 24歩→右足から 24歩 ･･･足裏がぐらぐらw
- プローン（ライイングレッグカール） 40lbs 20回
- CURVE トレッドミル 30秒アップ → （10~11km/hで100mRUN→30秒レスト）×4
- バイコアで腹筋2種 10回ずつ
- トレ後に、キロ7分で15分jog
今日は、増田さんのミュージカルの興奮さめやらぬ中だったせいか、数カ月前は走るとすぐに腰が痛くなっていた"CURVEトレッドミル"で普通に痛みなく走れたのが、個人的に大収穫。
自分で走らないとベルトがまわらないので、パワー使います。
まっすーパワー恐るべし。
それにしても、これまでできなかったことが少しずつでもできるようになるのは、やっぱりうれしいものですなぁ。
木曜日は、Spininngで足の巻き方をがっつりやり、その流れでおしり＆ハムストリングスの筋トレをやり、その後集大成としてCURVEトレッドミルで、接地と足の蹴りだしを意識して走るという 3部作？で完結させるのが、マイスター氏が組んでくれている 本来の流れ。
「これから木曜は、毎回（CURVE）やりますからね！」
と言われました。むう。
インターバル走、頑張らねば。
心肺能力＞走力のアンバランスを早く解消したいです....。
出社用にまとめ買い！
▼いつもご覧頂きありがとうございます！ポチッとして頂けると励みになります▼
