10時30分すぎに、3/14の名古屋ウィンメンズ2021 宿泊付きエントリー申し込みが無事完了しました。
やっと明確な目標ができました。楽しみー。
ささっと木曜のパーソナルトレーニングのログです。
ランニング・マイスター氏とは、さっそくレース当日のウェア話で盛り上がってきましたw
■10月8日（木）[ランニング・マイスター氏]
殿筋（おしり）と肩の日！
- 腹筋@デクラインベンチ 90回･･･アップ
- [ATM] Athlete Tuning Method
恐怖心と闘いながら、不安定なバランスでやるランジが少しずつ進歩。トレ後にトレミで走ったら、軸が作りやすく楽に走れました。おしりと内転筋大事！
-両足のかかとをつるす 仰向けでヒップリフト 10回
-両足のかかとをつるす 仰向けで両足を滑車のように上下させる 20回
-両足のかかとをつるす 仰向けで両足ペダリング 20回
-両足の甲をつるす プランク30秒くらい
-両足の甲をつるす うつ伏せで両足を滑車のように上下させる 20回
-両足の甲をつるす うつ伏せで両足ペダリング 10回
-ランジ 2支点 右足軸で10回→左足軸で10回
-ランジ 1支点 右足軸で10回→左足軸で10回･･･戻りの時、力を抜かない
- ウォーキングランジ 10lbs×2 左右12歩×1往復、合計24歩
- ロープスイング 3.75kg 20回 →3.75kg＋α 18回
- リアペクトラルフライ 20lbs 20回→25lbs 18回
- ナローベンチプレス 15lbs×2 20回
- トレ後に、トレッドミルでjog 5km
3月から完全在宅勤務になり、平日昼間にヤクルトレディさんの配達を直接受け取れる環境が確立。長年の憧れだった？こちらを、お盆明けから飲み始めました。
1,000です。1,000!!
通常のスーパーで売っている「ヤクルト100」の10倍の乳酸菌 シロタ株！
正直味の差はわからないですが、少しだけ量が多くて、ヤクルトストロー飲みを満喫できます。
体調にすごい変化はないけど、睡眠が深くなって疲れが残りにくくなった....かも？ うまうまです。
▼いつもご覧頂きありがとうございます！ポチッとして頂けると励みになります▼
