ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。すあまが大好物です。

相棒のスキンズ

今日は涼しくて、過ごしやすかったですね。
午後から、90分トレーニングに行ってきました。

最近、スキンズの話を毎回している気が。
入会して数ヶ月たった頃、
トレーナー氏にすすめられて購入したスキンズですが
とある事情により

なぜか今、使用感に関して
私が質問攻めにあってます。

それはさておき、スキンズはもう必需品。
スキンズをはかないと、絶対走れません。
スポーツブランドのタイツも持っているけど、
効果が全然違うのよね。
足がぐんぐん動きます。しかも疲れにくい。

これが最初に買ったやつかな。
今はロング2本、ショート1本持ってます。

そのほか、ウエアの話も。
トレーナー氏は、お客さんごとの好みや、
所有アイテムも覚えているので、
いつも、私に合ったかなり役立つ情報を提供してくれます。
(あとそういうのに興味がない方には、そもそも話さないんだろうな)
今日もスニーカーの話と、ウエアの話、
1つずつ教えてもらったので、近々お店に行ってみようっと。

トレーニングはというと・・・
いつものメニューを、粛々と。
数ヶ月前は、なんとかこなしていたスピードトレーニング30本も
普通に?できるようになってしまったので
9月からは少しメニューを変えるそう。わくわく。

パフォーマンスアップ・ストレッチは、
前は可動域を広げることにばっかり意識がいっていたけど
今日は、「どうしてできないのか。どうやったらできるのか」というポイントに
意識がシフトできました。
ちょっと進歩かな。

そして帰ったら、たんぱく質!!

大好物の砂肝
イッキ食いしちゃいました。

さて、「半沢直樹」までに、ひと仕事するか。
コーディング、やりたくないなあ・・・。


●8/25 トレーニングメニュー

・エアロバイク 6分(普通こぎ2分 10.5kcal/min →両手放しこぎ 前こぎ2分→後ろこぎ 2分 6.5〜7kcal/min)
・ランニング 10分(9.1kcal/min⇔13.1kcal/min)<---ここまでウォーミングアップ--->

・股関節ストレッチ

・パワープレート
・スピードトレーニング 30本
(アップ6.4mile/h 30秒、本番8.0mile/h 6本連続×5セット)
・パワープレート

・レッグプレス 20回 45ポンド×2枚
・レッグカール 20回
・ラットプルダウン 20回
・ペクトラルフライ 20回
・腕裏(後ろ向きに座ってロープをひっぱる)両手20回、右手10回、左手10回

・腹筋
@腹筋台

@デクラインベンチ

  • 途中からの起き上がり 左右各20回、左右交互20回、正面20回

・エアロバイク 2分

  • パフォーマンスアップ・ストレッチ 30分

<---ここまでトレーニング--->


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