今日は涼しくて、過ごしやすかったですね。
午後から、90分トレーニングに行ってきました。
最近、スキンズの話を毎回している気が。
入会して数ヶ月たった頃、
トレーナー氏にすすめられて購入したスキンズですが
とある事情により
なぜか今、使用感に関して
私が質問攻めにあってます。
それはさておき、スキンズはもう必需品。
スキンズをはかないと、絶対走れません。
スポーツブランドのタイツも持っているけど、
効果が全然違うのよね。
足がぐんぐん動きます。しかも疲れにくい。
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今はロング2本、ショート1本持ってます。
そのほか、ウエアの話も。
トレーナー氏は、お客さんごとの好みや、
所有アイテムも覚えているので、
いつも、私に合ったかなり役立つ情報を提供してくれます。
（あとそういうのに興味がない方には、そもそも話さないんだろうな）
今日もスニーカーの話と、ウエアの話、
１つずつ教えてもらったので、近々お店に行ってみようっと。
トレーニングはというと･･･
いつものメニューを、粛々と。
数ヶ月前は、なんとかこなしていたスピードトレーニング30本も
普通に？できるようになってしまったので
9月からは少しメニューを変えるそう。わくわく。
パフォーマンスアップ・ストレッチは、
前は可動域を広げることにばっかり意識がいっていたけど
今日は、「どうしてできないのか。どうやったらできるのか」というポイントに
意識がシフトできました。
ちょっと進歩かな。
そして帰ったら、たんぱく質！！
大好物の砂肝。
イッキ食いしちゃいました。
さて、「半沢直樹」までに、ひと仕事するか。
コーディング、やりたくないなあ･･･。
●8/25 トレーニングメニュー
・エアロバイク 6分（普通こぎ2分 10.5kcal/min →両手放しこぎ 前こぎ2分→後ろこぎ 2分 6.5〜7kcal/min）
・ランニング 10分（9.1kcal/min⇔13.1kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・股関節ストレッチ
・パワープレート
・スピードトレーニング 30本
（アップ6.4mile/h 30秒、本番8.0mile/h 6本連続×5セット）
・パワープレート
・レッグプレス 20回 45ポンド×2枚
・レッグカール 20回
・ラットプルダウン 20回
・ペクトラルフライ 20回
・腕裏（後ろ向きに座ってロープをひっぱる）両手20回、右手10回、左手10回
・腹筋
@腹筋台
- レッグレイズ 30回×2
@デクラインベンチ
- 途中からの起き上がり 左右各20回、左右交互20回、正面20回
・エアロバイク 2分
- パフォーマンスアップ・ストレッチ 30分
<---ここまでトレーニング--->
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