アクティブ土曜日 - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

午前中から、ピラティスやら歯医者やら、買い物やらに行き、
夕方からトレーニングに行ってきました。
体調がイマイチというか
カラダがすこぶる重い日だったのですが
なんとかやりきりました。

ピラティスは、本当に細かく細かくあちこちを動かしてます。
背骨まわりの筋肉と、左の内ももが、最大課題。
家にもバランスボールあるし、もう少し自習しないとかも。

案の定午後の歯医者は爆睡。先生、いつもすみません。
その後、ジムのトレーニング開始まで少し時間があったので
渋谷に新しくできた、アンダーアーマーに行ってきました。

感想はというと
・外ランニング用のウエアが多数、トレーニング系のアイテムは少ない
・ブラとタイツはいろいろある（これも外ラン向けなのかも）
・レディースよりメンズのほうが圧倒的に品揃え多い
・値段は意外と手頃
ってかんじかな。今日は何も買わなかったけど
今度ためしに、タイツを買ってみようかと思います。

その後、ジムに行ったら、
トリートメントのスタッフさんたちが
うちの球団を、応援してくれてました。あ、もちろんトレーナー氏も。
ほんと、あったかいジムです。
スマホの試合速報を見せてくれたり、ポイントくれと言われたり（これはいつもの儀式です^^）。
イーグルス、残念ながら今日は負けちゃったけど
明日は総力戦で勝つぞ！

160球目に152kmのストレートで三振をとるマー君は
やっぱりさすがです。
あきらめない氣持ち。最後まで闘う氣持ち。常に前進する氣持ち。

トレーニングは、昨日の筋肉痛も特になかったので
基本的に昨日と同じメニューを。
私のトレーニングペースやメニューでは、
筋肉痛はこなくてもOKらしいです。
スピードトレーニングは、
昨日に比べたらよく走れたのかな。

久々に、トライセプスロープやってみたけど
意外と正しいフォームで、すんなりできたり。
「トレーニングを続けていると、カラダの使い方がわかってくるから
できたんですねー」と、珍しくほめられました。
すべてそうできるといいんだけどね、鬼門もいっぱいです･･･。

あとは、パフォーマンスアップストレッチの最後に
自分の正しい骨盤の位置を知る方法、リセットする方法を
教えてもらいました。
トレーナー氏も、かつて千葉真子さんに
教えてもらったそう。
仕事の合間にもやりたいな。
それにしても、いろいろ質問すると、
求めている解答がちゃんともらえるのって、ありがたい。

●11/2 トレーニングメニュー

・・エアロバイク［EFX546］ 6分（普通こぎ2分 10.5kcal/min →両手放しこぎ前こぎ2分→後ろこぎ 2分 6.5〜7.5kcal/min）
・ランニング 10分（10.3kcal/min⇔13.1kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->

・スピードトレーニング 9本
（アップ7.5mile/h 30秒、本番傾斜5度⇔15度 8.0km/h⇔11.0km/h 8本）
・パワープレート

・TRX