内転筋ブーム - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

普段の土曜日はピラティスだけなのですが、昨日金曜分でトレーニングにも行ってきました。
13時からピラティスで、16時からトレーニング。
久々のダブルヘッダーだったのですが、やっぱり辛かった･･･。

ピラティスは普段動かさない筋肉を、ものすごく集中して動かし、かつ意外と負荷もあるので
自分の想像以上にどっと疲れているっぽい。
珍しく、ジムでのトレーニング中に
「今日疲れてますよね」
といわれました。ペクトラルフライとかのキレがなかったな。

といいつつ、トレーニングはいつも通り。今日のトレーナー氏は
空前の内転筋ブーム
だったようで、すべての種目で内転筋を意識させられました。
ピラティスと合わせて、かれこれ2時間も骨盤底筋群をしめまくったせいで
足がまっすぐになり、スーッと軸が入った感じになりました（もうもどりつつありますが）。

最後のデクラインベンチでの100回連続腹筋は、また、レア人種であることをほめられた！
ほんと得意なやつはね、できるんですけどね。嫌いなやつがね、問題ですね。
明日もやるんだろーなー。

そして、やっぱり長袖のランニングウエアが欲しくなり、ジム帰りのアンダーアーマーで購入。
3回目の来店ですが、すっかり店員さんとも仲良しになりました。

トータルワークアウトでは1年中Tシャツなので、Tシャツしか持ってなかったのです。
黒かピンクかで迷って、黒い大量のTシャツに重ね着することを考えピンクをチョイス。
ついでに、スピードトレーニング用のソックスも追加購入。
これはマラソン用ではなく、スピード出す用です。

さて明日は･･･

●12/21 トレーニングメニュー

・ピラティス 50分　･･･今日は腹筋の日でした
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・エアロバイク［EFX546］ 6分
（普通こぎ2分 10.5kcal/min →両手放しこぎ前こぎ2分→後ろこぎ 2分 6.5〜7.5kcal/min）
・ランニング 10分（10.3kcal/min⇔13.1kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・マットの上で