ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、四十路な日々のつれづれを綴っております。福島県福島市育ちで、すあまが大好物です。直近の目標は、初のフルマラソンをサブ5で完走!

夜ラン10km@TWO

外は寒い。しかも朝寝坊。
そして、夜走るのは怖い。

ということで、仕事帰りに、ジムで走ってきました。
木曜日はトレーナー氏がお休みなので、いつもフリーです。

そもそもジムに着いたのが21時すぎだったので
そこから、うだうだストレッチして、ゆっくり靴ひもを結んで、バイクこいで
1時間で10km走って、アスレチックトリートメントルームで、いつもの禅問答トークしていたら
あっという間に23時!!

でも今日は、フォームを確認しながら
LSDがじっくりできました。
右手のふりと、肩の脱力、前よりもうまくできたかも。
明日のトレーニングで、またみてもらわねば。

そして、空腹で倒れそうになりながら帰ってきました。

帰ってきて、遅ーいごはんを。

チーズかけすぎたまごサラダです。


●2/6フリートレーニングメニュー

◎バランスポールを使った肩甲骨ストレッチ
◎うだうだ股関節ストレッチ
◎エアロバイク [PRECOR EFX546] 6分
(普通こぎ2分 10.5kcal/min →両手放しこぎ 前こぎ2分→後ろこぎ 2分 6.5〜7.5kcal/min)
◎ランニング 60分(11.0kcal/min⇔13.1kcal/min)10km走りました。

◎うだうだストレッチ


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