外は寒い。しかも朝寝坊。
そして、夜走るのは怖い。
ということで、仕事帰りに、ジムで走ってきました。
木曜日はトレーナー氏がお休みなので、いつもフリーです。
そもそもジムに着いたのが21時すぎだったので
そこから、うだうだストレッチして、ゆっくり靴ひもを結んで、バイクこいで
1時間で10km走って、アスレチックトリートメントルームで、いつもの禅問答トークしていたら
あっという間に23時！！
でも今日は、フォームを確認しながら
LSDがじっくりできました。
右手のふりと、肩の脱力、前よりもうまくできたかも。
明日のトレーニングで、またみてもらわねば。
そして、空腹で倒れそうになりながら帰ってきました。
帰ってきて、遅ーいごはんを。
チーズかけすぎたまごサラダです。
●2/6フリートレーニングメニュー
◎バランスポールを使った肩甲骨ストレッチ
◎うだうだ股関節ストレッチ
◎エアロバイク ［PRECOR EFX546］ 6分
（普通こぎ2分 10.5kcal/min →両手放しこぎ 前こぎ2分→後ろこぎ 2分 6.5〜7.5kcal/min）
◎ランニング 60分（11.0kcal/min⇔13.1kcal/min）10km走りました。
◎うだうだストレッチ
●Nike＋ Fuel
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