腹横筋 - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

火曜日。ランチは豚肉をもりもり食べました。ビタミンB摂らないとね。

そして、火曜は16:30が定時なので（といいつついつも残業してますが…）
18時前にジムに行き、22時30分くらいまでいました。
途中、かなり眠かった…。

今日は久々に、渋谷店でのレッドコード。
故障の治り具合をチェックしてもらいながら、腹横筋を動かす練習を。
私のカラダにとってこの筋肉はかなり重要なようで、意識して動かせるようになると
腰への負担が減ったり、骨盤が立ったり、体幹が安定したりといいことづくしなんだそうです。

でも、腹直筋や腹斜筋はゆるめながらいちばーん奥にある腹横筋を動かすのって、かなり難しい。
腸腰筋どころじゃないです。私の場合は、左右差もあり、右がほんとうに動かない！！
最後のほうでなんとかさまにはなったものの、安定感はまだまだです。
おうちでの練習方法も教えてもらったけど、できる気がまるでしないのよね。

んで、60分のレッドコード終了後、わたしがカフェでごはんを食べている間に
さっそく、レッドコードの先生とトレーナー氏が、私の状況と対策について
10分くらい話をしてくれたようで、それをふまえて、トレーニングをしました。

その際、またトレーナー氏と腹横筋を動かす話になり、
「超むずかしくて、マスターできる気がしない」　と言ったら
「自分もマスターするのに、昔半年くらいかかりました」
だって。挙句の果てに
「お客さんでもできる人は、1000人いたら5人くらいじゃないですかねー」
だって　(￣▽￣;)

えっと。すでに心が折れつつあるのですが。
まあでもいい機会だし、少しはやってみるかな。

今日は初めて渋谷店で、ごはんを食べました。