ときたま蟹工船生活~2月にはサブ4ランナー~

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、四十路な日々のつれづれを綴っております。次の目標は、2/24静岡マラソンでサブ4達成!

マツコ会議 二瓶APの爪の垢を煎じて飲む心意気

気付いたら、ブログを更新せず2週間が経過していました....。

私は4日から2019年トータルワークアウトでのトレーニングをスタートさせ、ぼちぼち外も走っています。

 

以前通っていたヨガスタジオにも再入会しました。またアシュタンガヨガやります。

▼こんな▼現状ですけど(^_^)

 まずは、毎朝 太陽礼拝だけでも やるところから...。

 

ジムでのフィジカルトレーニングのほうは、それなりに順調かな。アスリートメニュー、結構やっています。

大迫傑選手がやってる、これとかー。

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※このポーズから、走る時と同じように上の手と脚を前後に振ります。あと、後ろ足をTRXの輪っかに入れてやらされたりもします。

 

バランスボールのこのメニューとか。

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ランニングマイスター氏とは「走るために必要な筋肉を鍛え、使えるようにする」トレーニングを、とにかくじっくり、じっくり積み上げている感じです。

前回から、やーっとスーパートレッドミルで走りながら、ランニングフォーム(というか走る際のカラダの使い方)を学んだり、大迫選手のランニングフォームを分析したポイントを教えてもらったりと、なかなかの楽しさ。

フォームについてはいろいろ学んでいる最中なので、もう少しちゃんと理解してから書きたいと思います。まだ記事にするには混沌としています...。

 

とりあえず先週習った「ムチのようなイメージで、脚をカラダの真下に下ろす。膝下には力を入れない」を実践すべく、今朝 駒沢公園を走ってきました。

午後から トータルワークアウトでのルーティン筋トレとWSとプライオメトリックトレーニングメニューが待ち受けていたので、10kmほどで。

カラダはまだまだ重いしタイムも遅いですが、後半は 私比でそれなりに良いイメージで走れました。

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7~10kmのイメージで42.195km走りきれたら、サブ4達成できるかなー。
ただ、脚を早く前に持ってくることができていないので、道半ばすぎ(T_T)  

明日は、仕事の定時が16:30なので、5年ぶりくらいに皇居RUN をしてこようと思います。3周は走る!!

あとは、砧公園のクロカンコースも気になっているので、近々行ってみます。ウワサによると、駒沢大や日体大の駅伝チームが練習しまくっているらしいですが^^ 

 

話は変わりまして....

5日のマツコ会議で、AP二瓶こと、高校時代3年間同じ部活&クラスだった友人・あけちのダイエット結果報告が放送されました! 

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なんと 52.8kg分のダイエットに成功!!

とても綺麗になっている★★★

 

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11ヶ月も食事制限したり、何度もファスティングしたり、慣れないトレーニングしたりとほんとに凄い頑張りでした。感動しまくりましたよ。信じられない位のプレッシャーだったはず。

高校部活メンバーのLINEグループでも、あけちの話題でかなり盛り上がりました^^

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一方、あけちと同じ身長、同級生の私はというと...

 

マツコ会議放送終了後に、約1週間ぶりに体重計に乗ってみたら....

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ご、ごじゅうごきろ!!??

54kgは覚悟していましたが、とんでもなかった。自分でもビックリですよ。正月の餅カーボローディングが最強すぎました。155cmの平均体重を余裕で越えてるー。

あけちのほうが断然痩せてる!!

 

これはやばい。

 

あけちを見習うべく、あわててダイエット(というか、食べる量を普通の女子と同じ位に戻しただけ)を始めまして、本日現在

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約1週間でここまで戻しました。残り3kg、今月中になんとかしたい。

 

そんなわけで今日は珍しく、トータルワークアウトのデリをテイクアウトしました。しばらくは、タンパク質さんが私のともだちです。糖質くんとはすこーし距離を置くのだ。

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土日祝日は、クローズ3時間前になると30%OFFになるのです♥ 先日素敵なジム先輩・keikoさんに教えて頂き早速利用!これに玄米ごはんがついて420円ならお得かなーと。定価580円の時は絶対買いません。

 

玄米は2分割にして、半分は冷凍し、半分に納豆をかけて食べました。抗酸化作用のあるブロッコリーとパプリカも食べたので、疲労は回復するはず!そして痩せるはず!!

NMA48プロジェクト48kgに減量して生足(ナマアシ:NAMA-ASHI)で静岡マラソンを走る

の進捗は、また来週ご報告します。

 

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軽さは速さだ! NMA48プロジェクト始動(ただし1/4から)

新年明けましておめでとうございます🎍

昨年は、ランクラにも入っていない鈍足な私が、”はてなブログ” を通じて出会った沢山の素敵な俊足ランナーの皆様と楽しく交流させて頂きまして、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。いつもありがとうございますmm

本年も何卒よろしくお願いします。

 

昨日、2018年の振り返り記事を書いていたら紅白が始まってしまい、その後ジャニーズカウントダウンまでテレビにかぶりついていたら、年が明けていましたヽ(*゚∀゚)ノ

そんなわけで、振り返り記事は書きかけのまま、お蔵入りの運びとなりました。
2018年の振り返りは、サブ4達成時?にでもまとめてしようと思います(適当)。

 

というわけで、振り返りはすっとばして、2019年のマラソン目標です。

上半期

  • 2/24 静岡マラソンでサブ4を達成する
  • 5/12 仙台国際ハーフマラソンを1時間50分以内で完走する

下半期

  • 10月のMNOサービスローンチを頑張る(ため、マラソンの目標は未定)

です。10月にやってくる仕事の大波は今から超楽しみでもあり、超巨大蟹工船の恐怖もあり…。

9-11月のレースに出ることは絶望的ですが、貴重な仕事の経験になることは確実なので、蟹工船生活を楽しみながら、可能な範囲でマラソン練習とジムトレーニング、ヨガを続けようと思ってます。

来シーズンのフルマラソンは、2月以降のレースを1本走れたら良いかな…。

 

今日は、上半期目標達成にむけての具体的な施策の1つを書きます。

++++++

マラソンを始めて、いろいろなレースに出たり、ランナーさん達のブログを拝読しているうちに、私は気づいてしまいました。

 

走力レース時露出度は比例する

 

という法則に。

特に女性は顕著な気がします。

はてブロ女性ランナーさんでも、3時間台で走られる皆様は、生足短パン+ノースリでレースを走られる方がほとんど。しかも華奢!

露出度が上がるのは、

  • レース時の機能性優先の結果
  • 練習を積むことで美しく鍛えられた脚になり、自信をもって生足を晒せるようになった結果

のどちらか、あるいはどちらもによると、勝手に推測しております。何せ私自身に走力がないので、現時点では正解がわからず...。

でも日本一の走力になると、ここまで露出できるようになるのは確かです。

 
 
 
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まあ大迫選手の場合、レース時は白キャップかぶったり、膝丈タイツだったりで露出度下がりますけどね...^^ 

 

一方....。

筋肉共和国ジムでの女性の肌露出に関しては、ちょっと事情が違います。こちらでの法則は

自分のボディへの自信露出度は比例する

です。

ぶっちゃけ、運動能力は関係なし! しいていえば、露出度の高い方は、ボディメイクのための筋トレメインの方が多い気が。上半身スポーツブラ一丁で腹筋が割れていても、「あれれれ?」的走り方の人とか普通にいます。

実は私自身も少し思うところがあって、それなりに絞れている肩や腕をジムで出すことには、何の抵抗もないんですよね。

むしろたまにTシャツなんぞを着ていくと「袖のあるウェア、珍しいですね」と、担当トレーナーでもない他のトレーナーさんに、スギちゃん扱いを受けたり言われたり^^  

 

でも下半身は....

SKINSタイツとランパンで、がっつりガード

ですよ。もうがっつり。まじでがっつり。

7年以上SKINSを履き続けているので、自分の肌ではなかろうか?(これこそSKINS?)と思うレベルでの馴染み感です。

ふっとい生足を出したら、環境汚染になる気がしてならないっす。とにかく膝から上の生足を出すのは恐怖!恐怖でしかありません。アザゼルさん体型の自分が憎い。

 

筋肉共和国の露出話はどうでもよかった。 

本題に戻します。

 

先日、びあーさんがはが路でPBを更新され、そのとき頂いたコメントで、またまた 走るニーチェ的な発言をされていました。

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軽さは速さだ!

軽さは速さだ!! 

 

(「速さ」の字が違うけど...)大事なことなので2回記しました。やっぱり軽い体重であるにこしたことはないのですよねー。走っていると、自分が重いもんねー。

私がスピードが出せないのも、太っているせいじゃないの?と思い始めました。というか絶対そうです。

 

そんなわけで 私、

NMA48プロジェクト

48kgに減量して生足(ナマアシ:NAMA-ASHI)でレースを走る

を、1/4からスタートさせます。※1/3までは実家でダメ人間生活を満喫しているため。私の新年は毎年帰京後に始動なのです!

 

2/24の静岡マラソンでは、このこを履いて、サブ4を達成するのだ!

 

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実はこのTHE NORTH FACEショーパン、11月の神戸マラソンで履こうと思って購入していました。

しかしながら「少し痩せたら履けるはず♪」と楽観視して買ったMサイズが、レース2日前でもパッツパツ(T_T)   股擦れ&お尻汗染みの危険度250%だったので、やむなくタンスの奥で年越しの運びとなりました。1万2000円位したのに!

 

今度こそ、絶対ショーパンが履ける脚になってレースに出る!!

 

で、現在の体重ですが...

ここ数日は怖くて体重計に乗っていませんが、神戸マラソン後長い長ーいカーボローディングを続けているため、おそらく

54kg弱

あると思われマス....。
身長155.5cmでこの体重は....(  ̄- ̄)トオイメ

せめてもの救いは、こんな体重なのに体脂肪率は普通の女子より若干低め(19-21%ぐらい)なこと。表面の脂肪がなくなれば、隠し持っているインナーマッスルをもっと効率的に使えるかなぁ。1kg減ったら3分早くなるかなぁ。

 

まずは、今月中に50kgになるのが目標。また進捗を書きます。

 

当面はお世話になります...。

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平成最後の年末(筋肉共和国とかiPhoneとか六本木ヒルズとかふくすまとか)

年末の1週間を、ずらずらと~

 

月曜日。

駒沢公園でキロ6分のペース走。※決してjogではありません!

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90分の予定でしたが、朝からダラダラしていたら出走時刻が大幅に遅れ、次の用事の時間が迫ってきてしまい、60分で強制終了の運びとなりました。

こーゆーのがだめなんだよなぁ....。

 

火曜日。

筋肉共和国ジムで1時間のパーソナルトレーニング(筋トレ30分+WS 10本位+プライオメトリックトレーニングのジャンプ数本)のあと、トレミで7.5km jogをしてきました。

いつも通りの火曜日でした。

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そして。

ボーナスが入ったので、トレーニングかてら半年分の筋肉共和国税ジム会費もろもろを払ってきました。

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深く考えると目眩がしてくる金額なので、半年に1回海外旅行に行ったと思ってます^^ 

また半年頑張らねばっ! といいつつも、1月からいつものトレーナー氏が6000円/回→7000円/回に昇格するので、今年よりも通う回数が減る可能性大。

まとめて100回分だか100万円分の回数券をお買い上げの超リッチな会員さんもいるようですが、蟹サラリーマン会員としては1000円/回の値上がりは、正直しんどい…。これまでとの差額で、ヨガスタジオに週1で通えちゃいますからねー。回数で調整しないとです。

 

水曜日。

ランニング・マイスター氏と骨盤トレをみっちり。先週土曜日も、私からのリクエストでいつものトレーナー氏に骨盤トレを1時間してもらっていたので、かなりスムーズに動くようになりました。


Hip Hike Exercise, Strength Training, Knee Pain

こんな動きとかー。

走る際の脚さばきも、楽になってきた気がします。

 

木曜日。
午前中で仕事納めとし、iPhone 機種変更のため、表参道のApple storeへ。

iPhone XSにも惹かれたけど最低でも税込12万ちょいするので、吟味に吟味を重ね、今回はiPhone XRにしました。

今のおらに必要なのは"デュアルカメラ"ではなく、バッテリー駆動時間!...と自分に言い聞かせる。

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MVNO(格安スマホ)の仕事をしていると、安いAndroid端末に目が慣れてきて、10万以上の端末を買うことに抵抗が生まれてくるんですよね…。昔は当たり前のようにしていた、iPhone2年縛り割賦買いにはもう戻れなくなりました。

結局、バッテリーとカメラが瀕死状態のアザゼルiPhone 6s Plusが 2,3000円で下取りに出せ、税込67,000円位でXRが買えました!下取りキャンペーン最高。

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SIM差し替えや初期設定、データ移行も、Appleおねいさんが一緒にやってくれたので、30分くらいですべてが完了。

人生4台目のiPhone にして、初めてApple Storeで購入したのですが、UXの良い勉強になった1日でした。

そして、XR使いやすい!

 

金曜日。

昼から筋肉共和国トータルワークアウトへ。

理学療法士さんのRedcord→パーソナルトレーニング(筋トレ30分+WS 10本位+TRX)納めをし、トレミで30分だけjog。

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その後は急いで六本木へー。

トータル・ワークアウト六本木ヒルズ店で、再びトレーニングです。

 

…なわけはありません。
ヒルズ店は アウェイ感がハンパないので、極力行かないようにしています。

 

美容院に行ってきました。これでスッキリして年が越せる!

 

毎年恒例のけやき坂イルミネーション。XRで撮ってみました。

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学生時代から30代前半まで ずーっと六本木6丁目で働いていて、当時は毎日のように目にしていたこともあり、東京のイルミネーションではここがダントツで好きです。

といっても、ADをしていた年末に、テープやCDがギッシリ詰まったテレ朝やWOWOWの紙袋持って「タクシーつかまんないー」「納品ギリギリだー」とウロウロしていたり、仕事で使うCDをレンタルするため、坂の下のTSUTAYAにダッシュで行ったり、深夜3時すぎにこの坂を下って天下一品を食べに行ったり…という蟹風味な六本木の思い出しかなく、スゥィートな思い出は皆無なのですが(^_^)

あのころの修羅場経験、今でもかなり役立ってます。

 

土曜日。

朝6:12東京発の新幹線で、福島に帰ってきました。 

郡山を過ぎ、トンネルを抜けたら突然の雪!しかも結構積もってるし。

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実家への道すがら、福島県民のソウルドリンク・酪王カフェオレを、セブンイレブンで2本購入。阿部かまのチーズボール(←これ、うまうまなのです)と一緒にいただくという、仙台・福島の夢コラボな朝食です

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雪がどんどん降り積もっています....。せっかく外RUNシューズも持ってきたのにー。

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雪RUN装備が皆無&地元のジムは年末年始休業なので、おそらく2日まで、5日間のランオフになります....。せめてヨガや骨盤トレ、おしりトレもろもろは、続けなくては。

 

皆様、良いお年をお迎え下さい!

 

ADあるある満載で爆笑しながら読みました!

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