この週末は、トータルワークアウト3連チャンです。 たまたま予約の関係でそうなっただけなのですが。金曜：筋トレがっつり 1h＋ATPT 30min 土曜：パフォーマンスアップ・ストレッチ 1h 日曜：スピードトレーニング、筋トレ（肩甲骨まわり重点的に） 1hなかん…

更新が遅れましたが、 金曜日のトータルワークアウト。 忘年会シーズンのせいか、 いつもの金曜にましてすいてました。そして月1回の恒例メニューABパターン全部やるの日でした･･･。 メニューが多い分、ウエイトが少し軽めで 1メニューあたり、1セット20回ず…