先日取材させて頂いた、
「相棒シリーズ X DAY」田中圭さん×川原和久さんインタビューを
リリースしました。
劇場版 第4弾『相棒シリーズ X DAY』田中圭さん×川原和久さんインタビュー
twitterでつぶやいたら、
リツートやお気に入り登録頂いた数が、ものすごかったです。
相棒ファン、田中さんファン、川原さんファン、
たくさんいらっしゃるんですねぇ。
ほんとに仲が良く、自然体で息がぴったりなお二人でした。
そしてお二人とも、180センチ前後で
足ながっ！立ち姿がハンパなくかっこよかったです。
こんな笑顔で見つめられたら
女性陣はイチコロでしょう。
写真セレクト、本当にたのしかったなあ･･･。
と前置きが長くなりましたが、
金曜夜は、田中圭さんも通っているトータルワークアウト。
今回のトレーニングは、
とにかく消費カロリーをあげるのが目標。
というのも、今日みたいに突然温かくなったりすると
人間のカラダは、自然と体温を下げようとし
代謝も落ちるそうで、普段以上の活動量を出さないと
やせにくいそう。
という理由で、久しぶりに
スピードトレーニングを20本
やりました。2本連続を10セット。
心拍数を下がりきらないうちに、また走って心拍数を上げ
燃焼性を高めることが目的らしい。
楽しかったけど
地味にぐったり･･･。
直後にレッグプレス2セットやって
足がフラフラになりました。
腹筋もてんこもりだたったし。
メニューやりおわったあとの
「どうですか？効いてますか？」という
トレーナーさんのドヤ顔をみるたび
私もやりきった満足感がMAXとなり、
自分のＭ気質が引き出されてる気がしてこわい。
とにもかくにも、やせますように。
●3/8メニュー
・エアロバイク 5分（10.5kcal/min）
・ランニング 30分（9.1⇔13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・パワープレート
・下半身（股関節）ストレッチ
・スピードトレーニング（8.0⇒11mile/h）20本
・レッグプレス 20回×2
・ラットプルダウン 3種×10回ずつ
・腕裏（うしろむきでロープを引っ張る）両手20回、片手20回×2
・腹筋
@マットの上
ボール投げながらの起き上り腹筋 40回 ･･･久々にやった！
おしりをついて座り両足を上げ、
両手で持ったダンベルを左右の恥骨まで高速スライド 100往復
@オカザイル腹筋台（デクラインベンチ）
フルレンジ 20回 ･･･いつもより傾斜が急だった･･･。<---ここまでトレーニング--->
NIKE＋ FUEL 3,587（ノルマクリア）
夜体重 50.1kg
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