火曜夜トータルワークアウト。
鼻水だらだら流しながら参戦しました。
もうすぐ夏休みなので
トレーナーさんのスケジュールを確認。
8月にお休みの週があるようで、
そのときに、六本木ヒルズ店のSトレーナーの
一歩進んだストレッチを受けてみてはどうかと、
すすめられました。
そう！以前、美ストレッチイベントで
このSトレーナーのトレーニングメニューを
すこーし体験してから
とても気になっていたのです。
これは渡りに舟！是非是非受けたいと言ってきました。
それにしても今日は混んでたな。
特にトリートメントの混雑が異常。
入会者が、どんどん増えてるらしく、
1ヶ月くらい先まで、予約がなかなか取れないそう。
明日（今日？）もミヤネ屋で紹介されるようだし、
大人気ですな。
さて、トレーニングはというと、
私の定番メニューを粛々と。
嫌いな腹筋・レッグレイズを20回×5やらされそうだったので
なんとか20回×4にしてもらい、
変わりに好きな腹筋・ボール投げ腹筋を
50回にしてもらいました。
ボールを投げて起き上がる、下からぐいーんと起き上がる（@デクラインベンチ）。
どうも可動域が広い腹筋が好きみたいです。
家に帰ってきてからの夕飯はこれ。
蒸し鶏のピリ辛ゴマだれ。
たんぱく質、大量摂取！
●7/2 トレーニングメニュー
・エアロバイク 6分（普通こぎ2分 10.5kcal/min →両手放しこぎ2分→後ろこぎ 2分 6.5〜7kcal/min）
・ランニング 10分（9.1⇔13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・スピードトレーニング 30本（7.5mile/h×10本連続×3セット）
・パワープレート
・レッグプレス 20回
・レッグカール 右足、左足 各20回
・ペクトラルフライ 20回
・腕裏（後ろ向きでロープをひっぱる） 両手20回、右20回、左20回
・腹筋
@腹筋台
- レッグレイズ 20回×4
@マットの上
- ボール投げ腹筋 50回
<---ここまでトレーニング--->
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