ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

時空を超える

火曜トレーニング。
今、会社で同じプロジェクトに携わっている、別事業の男性にバッタリ!
いやーびっくりしたー。
普段はヒルズ店に行っているそうで、そりゃ会わなかったわけだ。

そして、トリートメントのスタッフさん数人に
「マー君勝ってますよ!」
超リアルタイムなネタで声をかけてもらう一方で、
トレーナー氏には
「神7(かみセブン)って、すごいんですか?」
と聞かれ、
3年以上前のAKB48ネタを、
素でこのタイミングに聞いてくることが逆にすごいよという、
不思議な時空間がありました。

トレーニングも順調ー。
足をまっすぐに着地させて走るのを、とことんやりました。
6本連続で、レーン出るタイミングがいつもと違ってしっくりこないなあと思って
あとで聞いたら、今日は「3・2・1・・・」というカウントを言わずに
「OKです」とだけ言ってたそう。なるほど。
そんなことで自分のペースがくるうなんてびっくり。
でも傾斜がないレーンで走っているので、
足は張らないし、
筋肉も もうつかなくなってます。ほ。

今週末は、金曜から火曜まで、
毎日トレーニングなので(土曜はピラティスだけですが)、
気合いれなければ!


●10/8 トレーニングメニュー

・エアロバイク [EFX546] 6分(普通こぎ2分 10.5kcal/min →両手放しこぎ 前こぎ2分→後ろこぎ 2分 6.5〜7.5kcal/min)
・ランニング 10分(10.3kcal/min⇔13.1kcal/min)<---ここまでウォーミングアップ--->

・スピードトレーニング 30本
(アップ7.5mile/h 30秒、本番 傾斜なし 8.0mile/h 6本連続×3セット、8.5mile/h 6本連続×2セット)
・パワープレート

・TRX 5種×10回

・レッグプレス 45ポンド×2 20回
・スーパー・レッグ エクステンション 右足、左足 20回ずつ ・・・久しぶり!辛い思い出がよみがえってきました。
・ラットプルダウン 20回
・ローイング 20回
・ペクトラルフライ 20回
・腕裏(後ろ向きに座ってロープを引っ張る)両手20回、右手10回、左手10回

・腹筋
@デクラインベンチ

  • シットアップ 左右各20回、左右交互20回、正面20回 計80回
  • フルレンジ腹筋 20回

<---ここまでトレーニング--->

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