初めて、ランニングプログラムを受けました。
いつものトレーナー氏に、おにゅうのシューズを褒めてもらい、
くつひもの結び方を直したほうがいいとアドバイスを受け、
その後、今日の担当トレーナー氏がやってきて、いざ出発。
話しながらの軽いランニングで、織田フィールドに移動しました。
渋谷店は、道玄坂の一番高いところにあるので、
一度坂を下ってまたNHKの裏までかけ登るという、地味にしびれるコースです。
やっぱり私のトレーナー氏の目標タイムは、おかしい！という結論に。
うん、どう考えてもそうよね。
でも、私の足の裏事情まで、ちゃんとエスカレーションしてくれていたのは
さすがです。そんなことまで伝えているの？とびっくり。
昼間の織田フィールド、初めてきたけどとても青空がキレイで
茶色いトラックがまぶしかった。しかも火曜夜よりも、人は少なかったです。
で、着いた早々、下り坂の足の落とし方、おしりを上げた走り方、
8の字での腕の振り方などのレクチャーを受け、すぐに、インターバル走をやることに。
先日5分5秒でやって、トラック3周（1.2km）で挫折したのをふまえ、
400m1本→200m jog→400m1本→200m jog→400m1本
と、その後仕切り直しでまた、400mを1本走りました。
しかも最後4本目は、私のランニングのビデオ撮影も…。かなりの恥ずかしさです。
最初1本目のペースは、キロ4分30秒で良かったものの、
どんどん足が（というか私自身が）重くなり、
なかなか足が前に出ず、ズルズルとタイムが落ちてゆきました。はあ。
合間に、トレーナーさんのケータイに入っていた、
現在の世界記録保持者：ウィルソン・キプサング選手のランニング動画を見せてもらったら、
ほんとに肩の力が抜けていて、着地も足の裏の前部分で、
脚がどんどん前に行っている！すごいなあ。
一方の私は、腰の立たせ方（おしりをあげた走り）と前傾具合、
着地の仕方、手の振り方など、
課題が山積みで、クラクラしました。自分の走っている動画をみたときの絶望感といったら！
特に、着地は早く直したい。もっとうしろに、ひざの真下に！
今日は、最後のひと頑張りの馬力が入らず、トレーナーさんにかなり煽られました。
「ここからが勝負！！」「ピッチはあげて！！」
「腕をもっと振って！！！」「あきらめない！！！！」などなど。
明日のトレーニングは、本丸のトレーナー氏と大反省会になりそうです･･･。
でもこのプログラム面白かった。またすぐやりたいな。
その後、麻布十番の病院に行き、その帰りに六本木ヒルズまで歩いて、
ジムのお友達とお茶してきました。突然誘っちゃいました。
ジム＆トレーニング話だけで、90分も過ごしちゃいました。
話は尽きませんね。
●1/18トレーニングメニュー
◎ロングディスタンス・ランニングプログラム◎
・アスレチックトリートメント
・エアロバイク ［PRECOR EFX546］ 6分
（普通こぎ2分 10.5kcal/min ）<---ここまでウォーミングアップ--->
・渋谷店から、代々木陸上競技場（織田フィールド）まで、会話しながら軽くランニング 1.6km
・インターバル走 400m×4本
→1本目4分30秒/1kmペースで走れたものの、それ以降は4分45秒/1kmペース…と、
どんどん遅くなりました(＞人＜;)
・代々木陸上競技場（織田フィールド）から渋谷店まで、会話しながら軽くランニング 1.6km
→ジムまでの最後の登り坂で、瀕死状態に。<---ここまでトレーニング--->
もも前もも裏アイシングに、エアマッサージャー、腰に低周波電流を流してもらう、いつもの定番セット。
その後は、腰ほぐしと、脚のストレッチをしてもらいました。
●Nike＋ Fuel
3998
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