このハーゲンダッツが、犯罪レベルでうまい件。
アイスの上にのっている
抹茶とチーズのサクサククッキーがたまりません。
近所のスーパーは、1コ買う毎に
WAONポイントが40ポイントも付くことがわかり
毎晩1コずつ食べていたら...
あっという間に
ハーゲンダッツ リバウンド(￣▽￣;)
先週末、スーパー在庫切れのタイミングで、
やっとこの悪しき習慣が断ち切れました。
このまま食べ続けたら、大惨事でした....。
（すでに惨事は発生してますが）
恐ろしいアイス！
さて。
板橋や徳島でランナーの皆様が激走されていた
先週日曜の11時すぎ。
私は、渋谷でマラソントレーニングをしていました。
1週間後に参戦する
渋谷・表参道 Women's Run（10km）の試走も兼ね
担当トレーナー：ランニング・マイスター氏と
約1年ぶりの外トレです。
渋谷道玄坂上にあるトータルワークアウト渋谷店から
マイスター氏と雑談をしながら
東急百貨店裏を通り、松濤を抜けて代々木公園方面へ。
普段のアップjogは、キロ7分越ペースなのに
なぜか 冒頭からキロ6分ペースで走らされることになり
心拍数があがるあがるー。
途中、松濤の坂道で
上り坂と下り坂RUNの復習を。
- 上りは、体を前傾させておしりで上る。おしりでカラダを前に押し出すイメージ。歩幅をせまくして、絶対フォアフット着地！
- 下りは、後ろへの蹴り出しを強く。左右の足の着地場所の幅を少し広めに取る。
- 上り坂でも下り坂でも、坂道が終わる少し前に、フラットな走り方にシフトチェンジして、一息付く間を作らない。
そんなこんなで、来週走るコースに到着。
レースでは、9km地点となる上り坂です。
6年前にマラソンデビュー枠で走った時は
ここの坂がしんどすぎて
ちょこっと歩いてしまった記憶があり...
今回はぜったい、バテずに走り切る！！
この200mくらいの坂道を上っては下りる練習を
合計2.5セットやりました。
鬼キツくはないけど、じわじわくるしんどさ...。
最後の2.5セット目で坂を登り切ったら、
階段のある場所に移動。
つま先とお尻で階段を登って降りるドリルを4往復ぐらい。
何につけても
「おしり」「おしり」「おしり」！
その後jogで代々木公園内に入って
外周1周をペース走することに。
白樺のポーズで骨盤の前傾状態を作ってから
キロ6分ペースでスタート！
木曜日に習った走り方を思い出しながら
時折マイスター氏が
アップダウンの実況をしてくれるのを聞きつつ
黙々と走ります。
ペーサー？がいてくれると楽ー！
ラスト500mぐらいからは
マイスター氏がどんどんペースアップし、
最後は、キロ 4分47まで上げさせられてゴール。
キロ5分切るなんて、鈍足アザゼルさんには一大事です。
ここからマイナス30秒でjogる皆さんが、
本気で信じられません(^_^)
その後、深呼吸jogで公園をでて、
今度は、NHKホール前の直線道路を
200mぐらいダッシュしろとのこと。▼ここです▼
えええ、おかわりダッシュ、まじっすか！？
春の気配が感じられるぽかぽか陽気。
屋台が立ち並び
たくさんの家族連れが歩く合間をすり抜けて
四十路アザゼルさんは
再び死相でゼーハーダッシュです。
最後の50mが長くて長くて、バテバテでした...。
ハーゲンダッツの自重が....しんどい。
なんとか走りきり、 NHK前の交差点で、
信号が青になるのを待っていたら…
10mぐらい先にカッコいい車がとまりました。
その直後に 左ウィンドウがシューっと開いて
「◯◯さーん！」
と、マイスター氏を呼ぶ声。
なんと、大河ドラマにご出演中で、
トータルワークアウトにも来られていた
某役者さんでした。
さわやかな笑顔がカッコよすぎるよ！
マイスター氏が終始恐縮しながら、
役者さんと会話をしているのを遠目で確認し、
「いいぞ、この調子なら青信号が赤に変わって
長く休めるぞ。ふふふ」と
休憩延長を一心に念じるアザゼルさん。
しかしながら....
マイスター氏は
しっかり、青信号点滅のタイミングで戻ってきましたよ…。
（－_－）
なんだよもう。
もっとおしゃべりしてきても大丈夫だったのにー。
その後は、また松濤の坂を上って下って、
東急のところからクラブ&ラブホ街の人混みを掻き分け
坂道を駆け上がり、
トータルワークアウト渋谷店までダッシュ。
汗だくゴールでした。
今回は、50分で8kmぐらい走りました。
しんどかったけど、
久々の外トレはそれ以上に楽しかったー！
また来月も実施してもらう予定。
水曜夜は、織田フィールドも走れそうなので
練習バリエーションが増えそう★
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