緩急トレーニング（今日は暖） - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

※再び寝落ちしたので、昨日の話です。

金曜日。1週間の〆トレーニングに行ってきました。
今日はニューシューズ。

くつひもの結び方がこれで合っているか怪しかったけど、
トレーナー氏に確認してもらったところOKでした！

スピードトレーニングが他のお客さんとの交互使いだったため
インターバルが短く、息をあげながら走りこみましたが
一応、ビルドアップ走ノルマは走り切りました。ぱちぱち。

明日ピラティスなので、ピラティスの先生に、
ジムでのトレーニング内容をどう伝えればいいか聞いてみたら

1)今は、ランニングのための、足の着地のしかたをさぐっていて、
それがスムーズにできるようになるためのトレーニングをしている。
2)筋量を増やすつもりはない。むしろ、走るのに筋肉がジャマなようなら筋肉は減らすつもり。

ということのようです。2)については初耳だったので、へええと納得。
あと、これも初めて聞いたのですが、
私のコメントに関係なく（いつも「今日は体調大丈夫ですか？」「はい」という会話しかしていないので）
トレーニング量や難易度は、毎回あえて変えているそうです。緩急つけるってやつですね。
ちなみに金曜は、1週間の疲れもあるし、翌日もトレーニングあるので、軽くしてるらしい。
そのかわり、翌日の土曜はガッツリやらせるらしい。
もちろん、トレーニングも慣れてくるので、
同じメニューでも前は辛かったけど、今は余裕ーということにもなるので、
大変かどうかはトレーナー氏が判断してます。
以前から、いろんな日があるなーとは思っていたけど、曜日によって傾向があるとは知らなかった。

そんなわけで、今回はマターリトレーニング。
スピードトレーニングを最初にガーっとやったあとは、かなりゆっくりまわりました。
トレーナー氏も私も、早口でしゃべるしゃべる^^。
メインテーマは「最近はニューバランスのスニーカーが、デザイン＆機能性ともに一番アツイ」でした。

で、昨晩書きかけだったブログの執筆を、朝になって再開したのですが、
確かに昨日の筋肉痛はゼロ！
かなり汗もかいたし、それなりにトレーニングしたはずなのに。
トレーナー氏のメニューの組み方、すごいなー。

●5/16トレーニングメニュー

・アスレチックトリートメント
・エアロバイク[PRECOR EFX546] 6分（前こぎ2分→両手放し前こぎ2分→両手放し後ろこぎ2分）

・うれっこストレッチ
・ランニング 20分（10.3kcal/min⇔13.1kcal/min）3km<---ここまでウォーミングアップ--->

◎トレーニング

・スピードトレーニング 5本（10秒換算だと25本!）