ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

食事制限12日目

火曜日の食事。チキンドライカレー以外完食。

この調子だと、今週末のメニューに、念願の豆乳プリンを入れてもらえそうです。わーい。

昨日、トレーニング時にトレーナー氏と話してきたのですが、2011年11月の入会直後にやった3週間食事制限は、今回よりも摂取カロリーが少なく、摂取したたんぱく質量も少なかったはず、とのこと。あの時は3週間で5.5kg痩せたのですが、筋肉も一緒に落としてしまった可能性が高いらしい。でも今回は、かなりの量のたんぱく質を毎日摂取し、カロリー数もそこまで減らさず、見た目を変えてこれているので、むしろ前回の5.5kg減よりも、質の良い減量らしいです。筋量を増やしつつ、体重を減らすことができているのがポイント。

質がほんとかどうかは、25日終了時に見極めるとし、この調子でいけばひとまず大丈夫そう!まあ、たんぱく質も、粉末プロテインからではなく食材から摂っているし、とてもいい感じです。

で、MENUは…チキンドライカレー以外完食。

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そのほかに
・レタス 5枚
・納豆1パック
・枝豆 10さや
・グレープフルーツ1/2コ

を食べました。

体重:51.2kg(朝計測)、体脂肪率:23.8%

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