2017-04-13

筋肉食堂

ダイエット中の食べ物トータルワークアウト食事制限

昨日のことですが、六本木の筋肉食堂に行ってきました。

kinnikushokudo.jp

トータル・ワークアウトの元トレーナー、谷川さんが店長をやられているこちらのお店。ジム友のkeikoさんをはじめ、いろんな方からオススメされていたのですが、やっと！行けました。

「谷川（さん）は、アザゼルさんのこと知ってますから、大丈夫です😁」と、前日のトレーニング時にトレーナー氏から言われてたいたものの、そもそも一度も話したことないし、もう忘れられているだろうな...と思いつつお店に向かったのですが.....

確かに、まだ覚えてくれてましたε-(´∀｀*)ﾎｯ

19時半の予約で行ったのですが、店内は満席。相変わらず人気のようです。

私たちはこちらを注文しました。

メガボウルささみ入りチョップドサラダ　1,300円（税込）を2人でシェア
（タンパク質26.1g、脂質33.2g、糖質16.5g）筋肉食堂　メガボウルささみ入りチョップドサラダ

苦手なササミが、美味しく食べられました。チーズが効いていて、ランチにも良いかも♪

牛リブロース 150g＋牛赤身ハンバーグ 150g 2,600円（税込）1人前
（タンパク質61.8g、脂質37.3g、糖質1.2g）

筋肉食堂　牛リブロース 150g＋牛赤身ハンバーグ 150g

ペロッといけちゃいました！ハンバーグはふわっふわ、牛リブロースはジューシーだけど脂っこくなくほどよく噛みごたえもあって、うまうまー。レア肉、たまらん。

本当はデザートまでいきたかったけど、さすがに満腹だったのでやめときました。ごちそうさまでした。

タンパク質祭りをしながらの止まらないおしゃべり、楽しかった！！また行きます！！！

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2017-04-13

骨盤の向きが矯正される魔法

トータルワークアウトな日々

火曜の会社ランチは、キューブステーキ！！

f:id:kanikosen:20170411163414j:image

タンパク質45.8gでしたが、果たしてすべて吸収されたかどうかは不明...。

さて、火曜日のトレーニングでは、3回目のリコンディショニングをやってきました。今回もハードだった...。トレーナー氏のテンションは高め、お天気は激寒めでした。

初回のリコンディショニングでは、10回がやっとだったエクササイズを、この日は20回続けさせられました...。スツールで20回はまだしも、パワープレートで同じエクササイズを30秒間やるところで、完全に電池切れ。「最後グダグダでしたね^_^」と言われてしまった...。

とはいえ、ちょっとした感動も。いつもレッドコードで、骨盤を上下に動かすことをやっているのですが、トレーナー氏に内転筋を内側に回転させながら骨盤を上に押し上げるエクササイズを教えてもらいました。単なる上下の運動に、ふとももの内回旋が入ると、骨盤が普段よりもさらに上に動かせてびっくり。さらに、このエクササイズ後は、仰向けになると左右で少し高さが違っていた骨盤が、フラットになっていました。すごい。

その後、数日間筋肉痛に襲われていますが、リコンディショニングの威力を再認識した日でした。また来週もやります。

●4/11 トレーニングメニュー