もう2日前の話ですが、金曜トレーニング。
Bike Trainer Trainingでしたが、どうもいつもよりもギアが1つ重かったようで、ケイデンス（回転数）が出ず...。いつもより10くらい平均値が低かったです。でもその分、ちょっと楽に漕げました。終了後の疲労感が少なめで、筋トレにもすぐに突入できました。
次回のトレーニングは1週間後。またBikeから再スタートです。
トレーナー氏に
「柔軟だけは、ちゃんとやっといてください」
と言われました...(^_^;)
●4/28トレーニングメニュー
- アスレチックトリートメント
- ストレッチポールを使った肩甲骨の動的ストレッチ
- 股関節の動的ストレッチ→ヒップサーキット
- エアロバイク（PRECOR EFX546）8.0～9.0kcal/min 5分
- トレッドミルでRUN 11.0cal/min 5分
<---ここまでウォーミングアップ--->
◎Bike Trainer Training 97回目 21分
Tabata30-2 67回目 ※FTP値 140 では37回目、ギア3つ入れ
パワープレート
◎ウェイトトレーニング ★はルーティンメニュー
- 腹筋 @デクラインベンチ [シットアップ] ★ 連続90回 （正面20回→右ひねり 20回→左ひねり20回→左右交互ひねり 20回→フルレンジ 10回）
- レッグプレス 45ポンド×2 20回
- シーテッドレッグカール 40ポンド 20回
- スーパーレッグエクステンション 25ポンド 右足20回→左足20回
- Hammer Strength isolateral low-row pull-down★ 25ポンド×2 20回
- ラットプルダウン★ 45ポンド 20回
- ロゥイング★ 40ポンド 20回･･･動きが滑らかになったと褒められた！
- ペクトラルフライ★ 30ポンド 20回
- ロープ・トライセプス・プレスダウン 25ポンド 右足前20回→左足前20回
◎コアトレーニング
- マットの上に寝転んで膝を立て、太ももの間に大きなぼよよんボールをはさんでむぎゅむぎゅする※トレーナー氏の軽い手負荷付き 内転筋の下で50回→内転筋の上で50回
- 片足バランス立ち 右足軸10回→左足軸10回 ･･･合格！
<---ここまでトレーニング--->
- パワープレート
- アスレチックトリートメント
- トレッドミルでRUN 11.0～12.3cal/min 15分 2.5km
さて。2年ぶりにジムバッグを新しくしました。
私のジムバッグ マスト条件
・ベルトとブレンダーボトル、サドルカバーを入れても自立する。くたっとならない。
・汚れが目立たないブラック
・撥水性がある素材
・内ポケットが充実（スマホ、イヤホン、心拍ベルト、リップなどを入れるため）
・ジムの契約ロッカーに入るサイズ
・お手頃価格（3,000円以内希望）
の6つをすべて満たしているバッグはなかなかなく...。PORTERでベストそうなものを見つけたのですが13,500円(@_@)！ さすがに、ジムバッグにそんなコストをかける気がなく、PORTERは断念しました。
それ以外にも、Nike、adidas、Reebok、ユニクロ、ROOTOTE、Afternoontea、H&M、Forever21、DEAN & DELUCAなど、トレーナー氏にも情報をもらいながらありとあらゆるshopのトートバッグをチェックしまくり、それでもなかなかピンとくるものがなく、早4カ月。結局、2年前と同じものを購入しました(*^^*)
とはいえ、このタリーズ（TULLY'S COFFEE）のセカンドトートバッグも年明けからずっと販売終了と言われ続け、やっと先週再販されたばかり。待ち続けてほんとによかった！渋谷東急本店前店のタリーズで買ってきました。税込1420円なり。
さっそく入れ替えー。左が2年間つかったバッグ。お疲れ様でした。
ベルト、ブレンダーボトル（HALEOのC3Xハイパーを入れます）、タオル、サドルカバーもしっかり収納。ミニ小物ケースには、ロッカーキーを入れます。
トレーナー氏は、タリーズのセカンドトートバッグの機能性と値段に「へー、いいっすね！」と一応感心した後にひとこと……
「でも、タリーズですけどね」
うるさいよ！ 実用性重視なの！！そして、もう探し疲れたの！！！
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