ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

ときたま蟹工船生活をしている、TV業界出身のUI/UX Designerです。トータル・ワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事、増田さん(NEWS)のことなど、四十路な日々のつれづれを綴っております。次の目標はサブ4達成!

【レースレポ】渋谷・表参道 Women's Run(10km)

バタバタしていたら、あっというまに3月末!
年度が変わってしまいましたが
3/24 渋谷・表参道Woman's Run(10km)の
レースレポをさっくりといたします。

 

今回は、自宅からかなり近い場所での開催、
かつ10kmレースだったこともあり
ゆったりと準備をして、7時半前に自宅を出発。
会場には、8時頃到着しました。

代々木公園の桜は、4分咲きくらい。

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着替えは自宅で済ませて行ったので、
パーカーと長パンツを脱ぎ、
すぐに手荷物預け場所へ。

会場内は女子、女子、女子だらけー。

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トイレを済ませて、8:30にはブロックに移動。
ちなみに、今回は人生初の Aブロック!!
無駄にドッキドキです。

同じブロックにいるはずの味さんを探すも、
似たような方が数名いて
声をかけられず><

キラキラ女子がたくさん~ 

f:id:kanikosen:20190327020116j:image大会Tシャツ着用率高し!(アザゼルさんは安定のはてブロT/一応ピンクにしてみた)

 

道端カレンさん、キレイ&ナイスバディなお方でした。

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道端三姉妹の中で、一番アスリートな彼女。

昨年は股関節の手術をなさった関係で
トライアスロンレースには出られなかったみたいですが
今年は復帰できますよう、応援しております^^

 

そして、Nikeおねいさんとの、
ウォーミングアップエクササイズも終わり
あっという間にスタート時間。

9時。

渋谷区長さんの号砲とともにスタートしました!!

コースはこんなかんじ。

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とにかく、渋谷・原宿・表参道の坂道を
下って⇔上ってを繰り返します。

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金曜日の刺激入れRUNの負荷が高すぎて
完全に疲労が抜けないまま
レースに臨んだせいで
四頭筋のハリがかなり気になる....。

-4-5kmの神宮前交差点→表参道ヒルズの上り坂
-5.5km近辺→6km  神宮前交差点→明治神宮までの上り坂
-6-7km 明治神宮内の細かいアップダウンと、時折現れる砂利道
が、特にしんどかったー。

でも、Aブロックだったおかげか
ランナー渋滞に巻き込まれることもなく
終始自分のペースで走れました。

何故か100m足りませんが、レースのラップ。

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上り坂のところが、軒並み遅い...。

そして、またまた
「中盤に失速病」を発症。
中盤に集中力と体力が切れて、
最後に気合を入れ直して頑張るという、
いつものシナリオ!
中だるみを克服しないとです...。

ただ、6年前に比べて
沿道の応援がかなり増えていて
たくさんパワーをいただきました!
野球部男子学生とのハイタッチ、嬉しかったなぁ。
(あれ、これって静岡マラソンのポンポン女子高生にウキウキする皆さんの逆パターン?)
ありがとうございましたmm

終わってみれば
あっという間の57分でした。

楽しかった!!

 

ゴール後は、ささっと着替えて
会場内をパトロール。

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▲リア充 撮影スポットで、
味さんと一緒に写真撮りたかったー。

といいつつ、ぼっち参加の意地?で
とりあえず、めぼしいサンプリング商品を
もらい歩くことにしました。

ウメのなんかと、
SNS投稿でなんかもらえる的なもの以外は
ほぼゲットー!

トウキュウハチコウくんのおしり♥

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各サンプル品受け取りの列に並んだりしたものの
フルマラソンのEXPOに比べたら、規模も小さいので
30分程度でほぼクリアしました。

 

10時前にゴールして、11時ちょいすぎは帰宅。
あれ、私、今日レースを走ったよね?
と疑いたくなるようなクイックさで、びっくり。

 

参加賞はこちら。

NIKEボックスロゴTシャツー。

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アンダーウェアはちゃんと考えないとですけど、
(透けるので黒とかはつけられないです)
なかなか良いデザインです。

 

戦利品まとめ。

りんごと、飲む日焼け止めはうれしー。

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そして、ゴール直後に手渡しで頂けるのが、
こちらのイヤーカフ。

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名古屋ウィメンズのティファニーには敵いませんけど
なんちゃってモードでも、
アクセサリーがもらえるのは、素直に嬉しい。
2013年に出た時は、こんなのもらえなかったし!

 

久々に参加できた、
渋谷・表参道 Women's Run。

坂ばっかりの塩コースではありますが
華やかな女子レースは、やっぱり楽しかったです!
そして移動が超楽ちんでした。

東京近郊に住んでいて
マラソンレースデビューを目論んでいる女子には
かなりオススメなレースです。

まわりにぶつかりながら、
猛烈なスピードで追い抜いてゆくおじさんや、
突然ツバを吐くおじさんとかいませんしね。
ただ、コースがまったくもって平坦ではないので
記録狙いの方にはオススメしません^^

 

以上でレポは終了です。

そして、アザゼルさんの2018年シーズンも終了。

4/1からは、新シーズンとして
頑張りますっ。

 

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【速報】渋谷・表参道 Women's Run(10km)

久々に、10kmレースで60分切れました^ - ^

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相変わらずの鈍足ですが
2分ちょっと10kmレースのPB更新したかな。

2013年の同レースに前回参加した時のタイムは
01:01:50だったので
地味にコースベストも更新\(^O^)/
38歳の私に、44歳の私が勝った!

坂道ばっかりで鬼しんどかったけど、
女子だけで
馴染みのある都心の道を走るのは楽しい!

1週間前に
マイスター氏と練習した坂道も
今回は歩かず、しっかり登れました。

ほんの少しの成長ですが
次につながるレースになって良かった。

ただやっぱり、
大減量をせんといかんです...orz

 

そして、味さんにはお会いできず…。

目印の緑色のシュシュ女子が3人くらいいて、
声をかける勇気が出ませんでした>_<

近々お会いできますように!
味さんもお疲れ様でした!!!

 

終始ぼっち参加だったので、
ハチコウくんとだけ記念撮影してきました。

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レースに行くたびに
ゆるキャラと写真撮ってる気がする...。。

 

レポは明日以降に改めてー。
本日レースの皆様もお疲れ様でした!! 

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渋谷を試走(四三?)トレーニング

このハーゲンダッツが、犯罪レベルでうまい件。

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アイスの上にのっている
抹茶とチーズのサクサククッキーがたまりません。f:id:kanikosen:20190318191526j:image

近所のスーパーは、1コ買う毎に
WAONポイントが40ポイントも付くことがわかり
毎晩1コずつ食べていたら...

あっという間に

ハーゲンダッツ リバウンド( ̄▽ ̄;)

先週末、スーパー在庫切れのタイミングで、
やっとこの悪しき習慣が断ち切れました。
このまま食べ続けたら、大惨事でした....。
(すでに惨事は発生してますが)
恐ろしいアイス!

 

さて。

板橋や徳島でランナーの皆様が激走されていた
先週日曜の11時すぎ。

私は、渋谷でマラソントレーニングをしていました。

1週間後に参戦する
渋谷・表参道 Women's Run(10km)の試走も兼ね
担当トレーナー:ランニング・マイスター氏と
約1年ぶりの外トレです。

 

渋谷道玄坂上にあるトータルワークアウト渋谷店から
マイスター氏と雑談をしながら
東急百貨店裏を通り、松濤を抜けて代々木公園方面へ。

普段のアップjogは、キロ7分越ペースなのに
なぜか 冒頭からキロ6分ペースで走らされることになり
心拍数があがるあがるー。

途中、松濤の坂道で
上り坂と下り坂RUNの復習を。 

  • 上りは、体を前傾させておしりで上る。おしりでカラダを前に押し出すイメージ。歩幅をせまくして、絶対フォアフット着地!
  • 下りは、後ろへの蹴り出しを強く。左右の足の着地場所の幅を少し広めに取る。
  • 上り坂でも下り坂でも、坂道が終わる少し前に、フラットな走り方にシフトチェンジして、一息付く間を作らない。

そんなこんなで、来週走るコースに到着。
レースでは、9km地点となる上り坂です。

f:id:kanikosen:20190318190423j:image

6年前にマラソンデビュー枠で走った時は
ここの坂がしんどすぎて
ちょこっと歩いてしまった記憶があり...

今回はぜったい、バテずに走り切る!!

この200mくらいの坂道を上っては下りる練習を
合計2.5セットやりました。
鬼キツくはないけど、じわじわくるしんどさ...。

 

最後の2.5セット目で坂を登り切ったら、
階段のある場所に移動。
つま先とお尻で階段を登って降りるドリルを4往復ぐらい。
何につけても
「おしり」「おしり」「おしり」!

 

その後jogで代々木公園内に入って
外周1周をペース走することに。 

白樺のポーズで骨盤の前傾状態を作ってから
キロ6分ペースでスタート!

木曜日に習った走り方を思い出しながら
時折マイスター氏が
アップダウンの実況をしてくれるのを聞きつつ
黙々と走ります。
ペーサー?がいてくれると楽ー!

ラスト500mぐらいからは
マイスター氏がどんどんペースアップし、
最後は、キロ 4分47まで上げさせられてゴール。

f:id:kanikosen:20190318190347j:image

キロ5分切るなんて、鈍足アザゼルさんには一大事です。
ここからマイナス30秒でjogる皆さんが、
本気で信じられません(^_^)

 

その後、深呼吸jogで公園をでて、
今度は、NHKホール前の直線道路を
200mぐらいダッシュしろとのこと。▼ここです▼

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えええ、おかわりダッシュ、まじっすか!?

春の気配が感じられるぽかぽか陽気。
屋台が立ち並び
たくさんの家族連れが歩く合間をすり抜けて
四十路アザゼルさんは
再び死相でゼーハーダッシュです。

最後の50mが長くて長くて、バテバテでした...。
ハーゲンダッツの自重が....しんどい。

 

なんとか走りきり、 NHK前の交差点で、
信号が青になるのを待っていたら…

10mぐらい先にカッコいい車がとまりました。

 

その直後に 左ウィンドウがシューっと開いて
「◯◯さーん!」
と、マイスター氏を呼ぶ声。

なんと、大河ドラマにご出演中で、
トータルワークアウトにも来られていた
某役者さんでした。
さわやかな笑顔がカッコよすぎるよ!


マイスター氏が終始恐縮しながら、
役者さんと会話をしているのを遠目で確認し、
「いいぞ、この調子なら青信号が赤に変わって
 長く休めるぞ。ふふふ」と
休憩延長を一心に念じるアザゼルさん。

 

しかしながら....

マイスター氏は
しっかり、青信号点滅のタイミングで戻ってきましたよ…。
(-_-)

なんだよもう。
もっとおしゃべりしてきても大丈夫だったのにー。

その後は、また松濤の坂を上って下って、
東急のところからクラブ&ラブホ街の人混みを掻き分け
坂道を駆け上がり、
トータルワークアウト渋谷店までダッシュ。
汗だくゴールでした。

 

今回は、50分で8kmぐらい走りました。

しんどかったけど、
久々の外トレはそれ以上に楽しかったー!

 

また来月も実施してもらう予定。
水曜夜は、織田フィールドも走れそうなので
練習バリエーションが増えそう★

 

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