火曜日トレーニング。
手持ち金750円 で六本木ヒルズ店に行きました。
あのセレブ空間の中で一番貧乏だった自信があります。
今日も裸足になり、ベアフットからスタート。毎回、裸足トレーニングに30分近くを費やしています。引き続きミニハードルを使って、斜め歩きや後進などいろいろやり、ピラーマーチで〆ました。
Increase your soccer speed- Exercise #1 Pillar ...
ピラーマーチはこんなやつ。私がやったのはもっとゆっくりペースで、ひざを90度上げた時に両手で膝をつかむバージョンでした。かなりフラフラしたけどなんとか完遂。
そしたら…もともとここ数日調子が良かったのですが、更に足の運びがスムーズになり、最後にチェックのため普通に歩いたら、トレーナー氏が
「右膝のロック※が外れましたね！」
と。う、う、嬉しい…。♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪ 退院してから約2ヶ月。長かった…。※右膝のロック=歩行時に膝が曲がらず棒のようになることです。
その後はマルチルームに移動して、パワープレートしたり、骨盤を動かすエクササイズをしたり。「ここまで回復したら一気にいっちゃったほうがいいんです！」とのことで、かつてやっていたストレッチも、無理のない範囲でゴリゴリやりました。
その後、またトレーニングエリアにもどるためにフロントの前を歩いていたら、遠くから「こんにちは！」と声がして、私のところに駆け寄ってくる方が。誰かと思ったら、渋谷店でお世話になっていたコンシェルジュのオガタさんでした。入院していたときに電話でお話して以来だったので、また元気な顔を見せられてほんとよかった！こんな些細なことが嬉しいです。
●12/9トレーニングメニュー
◎トレーニング 60分
- アスレチックトリートメント
- エアロバイク 10分（自転車タイプ）
- エアロバイク 7分（PRECOR EFX546）6.8kcal/min～7.5kcal/min ⇒出力上がってきました。
◎トレーニング 60分
- ベアフット練習いろいろ
- パワープレートでいろいろストレッチ
- 骨盤ストレッチ
- レッグプレス 20回 ウエイトなし
- フロントラットプルダン 20ポンド×2 20回
- ラットプルダウン 40ポンド 20回
- うで裏ロープ 両手20回⇒右手10回⇒左手10回
<---ここまでトレーニング--->
- エアロバイク 5分（自転車タイプ）
- エアロバイク 5分（PRECOR EFX546）6.8kcal/min～7.5kcal/min
- アスレチックトリートメント
●体重 50.8kg
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