気付いたら、ブログを更新せず2週間が経過していました....。
私は4日から2019年トータルワークアウトでのトレーニングをスタートさせ、ぼちぼち外も走っています。
以前通っていたヨガスタジオにも再入会しました。またアシュタンガヨガやります。
▼こんな▼現状ですけど(^_^)
4ヶ月間休会していたヨガスタジオに再び通い始めたのだけど、サボりまくっていた&増量のせいで、アシュタンガヨガがしんどいのなんのって…。太陽礼拝A 5回、B 3回ですでにギブアップ気味。チャトランガで自分を支えられない(T-T)
— Yuki Akiba (@yuki_akiba) January 5, 2019
明日朝からまた出直さねばー（と減量か…） pic.twitter.com/Ch3FkFd1wu
まずは、毎朝 太陽礼拝だけでも やるところから...。
ジムでのフィジカルトレーニングのほうは、それなりに順調かな。アスリートメニュー、結構やっています。
大迫傑選手がやってる、これとかー。
※このポーズから、走る時と同じように上の手と脚を前後に振ります。あと、後ろ足をTRXの輪っかに入れてやらされたりもします。
バランスボールのこのメニューとか。
ランニングマイスター氏とは「走るために必要な筋肉を鍛え、使えるようにする」トレーニングを、とにかくじっくり、じっくり積み上げている感じです。
前回から、やーっとスーパートレッドミルで走りながら、ランニングフォーム（というか走る際のカラダの使い方）を学んだり、大迫選手のランニングフォームを分析したポイントを教えてもらったりと、なかなかの楽しさ。
フォームについてはいろいろ学んでいる最中なので、もう少しちゃんと理解してから書きたいと思います。まだ記事にするには混沌としています...。
とりあえず先週習った「ムチのようなイメージで、脚をカラダの真下に下ろす。膝下には力を入れない」を実践すべく、今朝 駒沢公園を走ってきました。
午後から トータルワークアウトでのルーティン筋トレとWSとプライオメトリックトレーニングメニューが待ち受けていたので、10kmほどで。
カラダはまだまだ重いしタイムも遅いですが、後半は 私比でそれなりに良いイメージで走れました。
7～10kmのイメージで42.195km走りきれたら、サブ4達成できるかなー。
ただ、脚を早く前に持ってくることができていないので、道半ばすぎ(T_T)
明日は、仕事の定時が16:30なので、5年ぶりくらいに皇居RUN をしてこようと思います。3周は走る！！
あとは、砧公園のクロカンコースも気になっているので、近々行ってみます。ウワサによると、駒沢大や日体大の駅伝チームが練習しまくっているらしいですが^^
話は変わりまして....
5日のマツコ会議で、AP二瓶こと、高校時代3年間同じ部活＆クラスだった友人・あけちのダイエット結果報告が放送されました！
なんと 52.8kg分のダイエットに成功！！
とても綺麗になっている★★★
11ヶ月も食事制限したり、何度もファスティングしたり、慣れないトレーニングしたりとほんとに凄い頑張りでした。感動しまくりましたよ。信じられない位のプレッシャーだったはず。
高校部活メンバーのLINEグループでも、あけちの話題でかなり盛り上がりました^^
一方、あけちと同じ身長、同級生の私はというと...
マツコ会議放送終了後に、約1週間ぶりに体重計に乗ってみたら....
ご、ごじゅうごきろ！！？？
54kgは覚悟していましたが、とんでもなかった。自分でもビックリですよ。正月の餅カーボローディングが最強すぎました。155cmの平均体重を余裕で越えてるー。
あけちのほうが断然痩せてる！！
これはやばい。
あけちを見習うべく、あわててダイエット（というか、食べる量を普通の女子と同じ位に戻しただけ）を始めまして、本日現在
約1週間でここまで戻しました。残り3kg、今月中になんとかしたい。
そんなわけで今日は珍しく、トータルワークアウトのデリをテイクアウトしました。しばらくは、タンパク質さんが私のともだちです。糖質くんとはすこーし距離を置くのだ。
土日祝日は、クローズ3時間前になると30%OFFになるのです♥ 先日素敵なジム先輩・keikoさんに教えて頂き早速利用！これに玄米ごはんがついて420円ならお得かなーと。定価580円の時は絶対買いません。
玄米は2分割にして、半分は冷凍し、半分に納豆をかけて食べました。抗酸化作用のあるブロッコリーとパプリカも食べたので、疲労は回復するはず！そして痩せるはず！！
NMA48プロジェクト＝48kgに減量して生足（ナマアシ:NAMA-ASHI）で静岡マラソンを走る
の進捗は、また来週ご報告します。
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