ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

ときたま蟹工船生活をしている、TV業界出身のUI/UX Designerです。トータル・ワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事、増田さん(NEWS)のことなど、四十路な日々のつれづれを綴っております。次の目標はサブ4達成!

まもなく6月!

またブログ更新が滞ってしまいました。 

4月中旬までは、ずっと蟹工船生活でした。

 

で、その後は…

 

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ヲタ活で、多忙をきわめました。

 

そんなヲタ活も、先週23日(日)に4部作の集大成 オーラス配信を感無量で視聴し、一段落。


www.youtube.com

息の長いアーティストになるには、ミュージシャンにしてもアイドルにしても、セルフプロデュースが大事なのかなーと思っている今日この頃です。

そして、先日のラグビー福岡堅樹選手もそうでしたけど、全身全霊でやりきった方々の笑顔と涙は、本当に美しくて尊い。感動は人生に必要です。

 

で、ヲタ活中は週末走れませんでしたが、Spinningをはじめトレーニングは細々と続けていました。

www.instagram.com

2枚目の写真にアザゼルさん映り込み。

 

最近は、いろいろな漕ぎ方の細部を修正し始めました。めちゃくちゃ難しいのですが、何度も漕いでいるとある日突然できたりもするので、とにかく定期的にレッスンに参加することが大事!と自分に言い聞かせ、ジムで一番しんどいグループレッスンに通っています。

それにしても、ジム内モニターで放映されている「ジロ・デ・イタリア」の中継映像を見ながら、ランニングマイスター氏に解説してもらう日が来るとは...。私は一体どこにむかっているのだろう....w

 

ただ、心肺機能や筋力がアップした一方、ヨガから遠ざかっている関係か、柔軟性が落ちました....。人生なかなかうまくいかないものですなー。

あと、他の筋力に比べ、中殿筋がすこぶる弱い。苦手なサイドプランクの宿題が出ています。

 

そしてエントリーしていた、仙台国際ハーフも中止になってしまい、エントリー済なのは来年3月の東京マラソンのみ。

10月か11月のレースに出ないとモチベーションが保てないなぁ....とレースを物色中です。といいつつ、横浜マラソンはコースがしんどそうなので二の足を踏み、水戸黄門漫遊マラソンは気づいたらエントリー終了していたり.....と、ぐだぐだしています。

 

昨日、ネイルで外苑前に行ったら紫陽花が咲いていました。

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明後日から6月なんですね。

数カ月後、このあたりがオリンピックの人で溢れることなんて今はまだ全然想像ができないけど、月日は確実に流れているようです。

 

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朝から筋トレってどうなの?

1月の緊急事態宣言発令により、ジムの営業時間が23時→20時までに短縮されてしまいました。

平日の2日分は、20時-21時にパーソナルトレーニング、その後トレミで1時間走って帰っていた私には大打撃。週次スケジュールの変更を余儀なくされました。

悩みに悩んで、週に一度だけ 朝7時からトレーニングを入れることに。今のところ、なんとか寝坊・遅刻せずに行けてます。

加えて、スピンバイクのグループレッスンも、2月からは週1から週2で参加しています。

 

朝のジムは、がらーんとしていてすがすがしい!

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Red Cordで骨盤エクササイズをしてから、スピードトレーニングを5~6本、 その後上半身の筋トレメニューを4~5つやって、TRXで〆です。

合間に結構しゃべっている割には、詰め込めている気がする。

 

実はわたくし、2年くらい前までは、筋トレには本気で取り組んでおらず、あざぜる用に作ってもらった定番ダイジェストメニューを、重量もあげずに6年以上毎回ゆるーくやっていました。

なので正直、ガチ・トレーニーの皆様が「今日は胸」「今日は足」「今日は背中」とか言ってる意味が全く理解できませんでした。

しかしながら、ランニング・マイスター氏にも担当してもらうようになってからは、毎回部位をわけて鍛え、重量も楽になってきたらあげてもらってます。

といっても、ダンベルローイングの25ポンド以外は大した重さではないですすが、それでも達成感があって楽しいし、ウェイトをあげるために全身を連携させて動かすのは、なかなか面白い。

個人的には、自重トレよりも、がっつり重さをかけるマシン筋トレが好きかもー。

 

一昨日のTRXメニュー。

骨盤の動きを良くする「スコーピオン」左右10往復ずつ。


trx scorpion

まだ余裕があるので、次回からは回数増えそう。

 

定番メニューの「マウンテンクライマー」50往復


Connexus - TRX Mountain Climber

腸腰筋が鍛えられます。もちろん腹筋も。 

 

最後は、マットに倒れこみました。
最近のTRXは、上記2つのほか「届けまっすー」というメニューの3本立てです。 

 

その後ダッシュで着替えて電車に乗り、8:40には会社の最寄り駅に到着。業務開始です。

昔は朝トレの後の仕事だと、午後が眠くて眠くてたまらなかったのですが、8:45からMTGを17本こなしつつ緊急対応をしていたら、うとうとする暇もなかった!

朝の筋トレ、なかなか良い感じなので、通常営業にもどっても続けようかなー。

 

そして、週末の緊急仕事が続いていることなどにより、3/14名古屋ウィメンズはオンラインで参加することにしました。来年の出走権をもらえるみたいですが、2022年3月6日の東京マラソンにエントリー移行手続きを済ませているので、ううむ....。

今後は

3/21 渋谷・表参道womens' run(10km)
5/9 仙台国際ハーフ

予定です。

 

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財布の断捨離としるこサンド

少し前の話ですが....

2021年1月16日は、「一粒万倍日」と「天赦日」が重なる最強開運日ということで、ずーっと使っていた財布を新調しました。

現金支払いのタイミングは月に4回しかないのに、重たい長財布を毎日持ち歩いていることがどんどん苦痛になっていまして....

 

写真右の 薄いミニ財布にしました。

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Beforeの左と比べると、かなり薄くなった!!ブランドは引き続きクロエで。

  • 楽天銀行デビットカード 
  • 健康保険証
  • WAON
  • ジムの会員証
  • 区の図書館カード

の5枚だけ入れて完了!現金払いがあるときだけお札入れを持参することにし、予備の現金は6,000円(5千円札+千円札)だけ入れるようにしました。
モバイルアプリ代用ができない病院の診察券、その他ポイントカードなども、行くときにだけ持参することに。

 

断捨離した感すごい!

自己満足!!

 

ミニマリストに近づきました(多分)。

 

+++++++++

 

以下は、最近のジム話というかダイエットの話。

先日、しぶしぶジムで体組成を計ったのですが、筋肉量と基礎代謝量を褒められる一方で、このままお菓子を食べ続けるとカラダが大きくなりますよ。と今日言われましたw

ランナーは、たんぱく質と糖質の摂取量比を、1:1以下 にしないとだめらしい。

 

きのうKALDIでこんなの買ったばっかりなのに...。 

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愛知?東海??銘菓 のしるこサンド、大好きなんですよー。ビスケットの中にあんこ生地が入ってます。

会社のコンビニと、KALDIでしか見かけないから、見かけるとつい買ってしまう。どうしよう...。

 

ま、食べますよねw   1日1袋までを死守!

 

コスパ最強の しるこサンドの詳細はこちらに。

www.matsunaga-seika.co.jp

ていうか、ogp画像が設定されてない...。
<meta property="og:image" content=" サムネイル画像の URL" /> ってどういうことw  

 

ゆるゆる続けている食生活改善、汗だくトレーニング、ランニングなどの成果で、夏から1カ月に1kgぐらいずつは減っているのですが、何せ昨年5月に一度 60kgまで到達した体重を減らしている状況なので....。先は長いっす。ここ半年でやたら筋力がついてきたので、パンプアップは避けたい。

 

そんな中、体脂肪率ひとケタ(しかもかなり低いほう)の担当トレーナー:ランニング・マイスター氏が、先日 他のお客さんにインスタ登場をツッコまれていたので、その場にいた皆で該当動画を鑑賞しました。

背筋や腹筋をしっかり使って腕を振っていて、上半身のパワーがキックバックの強さと広いストライドにつながっている。ちょっとかっこいいぞ。

 

緊急事態宣言発令のためにジムの営業時間が短縮され、平日夜のトレミRUNができなくなってしまったので、代替え案を模索中です。

 

加藤シゲアキ先生のこのエッセイも好き。

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