1月の緊急事態宣言発令により、ジムの営業時間が23時→20時までに短縮されてしまいました。
平日の2日分は、20時-21時にパーソナルトレーニング、その後トレミで1時間走って帰っていた私には大打撃。週次スケジュールの変更を余儀なくされました。
悩みに悩んで、週に一度だけ 朝7時からトレーニングを入れることに。今のところ、なんとか寝坊・遅刻せずに行けてます。
加えて、スピンバイクのグループレッスンも、2月からは週１から週2で参加しています。
朝のジムは、がらーんとしていてすがすがしい！
Red Cordで骨盤エクササイズをしてから、スピードトレーニングを5~6本、 その後上半身の筋トレメニューを4~5つやって、TRXで〆です。
合間に結構しゃべっている割には、詰め込めている気がする。
実はわたくし、2年くらい前までは、筋トレには本気で取り組んでおらず、あざぜる用に作ってもらった定番ダイジェストメニューを、重量もあげずに6年以上毎回ゆるーくやっていました。
なので正直、ガチ・トレーニーの皆様が「今日は胸」「今日は足」「今日は背中」とか言ってる意味が全く理解できませんでした。
しかしながら、ランニング・マイスター氏にも担当してもらうようになってからは、毎回部位をわけて鍛え、重量も楽になってきたらあげてもらってます。
といっても、ダンベルローイングの25ポンド以外は大した重さではないですすが、それでも達成感があって楽しいし、ウェイトをあげるために全身を連携させて動かすのは、なかなか面白い。
個人的には、自重トレよりも、がっつり重さをかけるマシン筋トレが好きかもー。
一昨日のTRXメニュー。
骨盤の動きを良くする「スコーピオン」左右10往復ずつ。
まだ余裕があるので、次回からは回数増えそう。
定番メニューの「マウンテンクライマー」50往復
Connexus - TRX Mountain Climber
腸腰筋が鍛えられます。もちろん腹筋も。
最後は、マットに倒れこみました。
最近のTRXは、上記2つのほか「届けまっすー」というメニューの3本立てです。
その後ダッシュで着替えて電車に乗り、8:40には会社の最寄り駅に到着。業務開始です。
昔は朝トレの後の仕事だと、午後が眠くて眠くてたまらなかったのですが、8:45からMTGを17本こなしつつ緊急対応をしていたら、うとうとする暇もなかった！
朝の筋トレ、なかなか良い感じなので、通常営業にもどっても続けようかなー。
そして、週末の緊急仕事が続いていることなどにより、3/14名古屋ウィメンズはオンラインで参加することにしました。来年の出走権をもらえるみたいですが、2022年3月6日の東京マラソンにエントリー移行手続きを済ませているので、ううむ....。
今後は
3/21 渋谷・表参道womens' run（10km）
5/9 仙台国際ハーフ
予定です。
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