本日はお花見日和。
渋谷マークシティ前の桜もキレイでした。
コーチングの宿題があったので、
私が参加した桜がらみのイベントごとと言えば
桜あんぱんを食べたくらいです。
2日連続。桜あんうまい。
夕方からはトータルワークアウト。
今日は90分コース。
ここ数日、やっと体重が減り始めていて
それをトレーナーさんに伝えたところ、
どうも私ぐらい（身長155センチ位で45キロを目指すような人）のダイエッターには
体重が減るタイミングがあるらしい。
【第一関門】55→53キロ：ここがなかなかおちない。私も結局1ヶ月位かかった。
【すんなりおちやすい】53→50キロ：★今ココ。1日300〜500グラムペースで減ってる。
【第二関門】50→48キロ：ここもなかなかおちない。
【すんなりおちやすい】48キロ〜：48キロをきれば、あとは思いのままらしい。
ですって。
11月に始めた直後は、1週間で2キロおちたことがあったけど
2月くらいからはほんと一進一退で少しずつ･･･ってかんじで
「これ以上やせるのか？」とドキドキしていました。
まあそれも通るべき道だったということですね。
あとはやっぱり食事みたいです。
いくら運動しても、食べる量を減らさないと
おちにくい模様。
「食事制限なしでやせるメニューもありますけど、
その場合、今のアザゼルさんの3倍のトレーニングメニューを
1時間でやることになります。
おしゃべりもなしで、無言で黙々とやってもらいますよ。」
らしい。
むりっす。食事がんばります。
●本日メニュー
・エアロバイク 5分（9.5kcal/min）
・ランニング 10分（11⇔13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・下半身ストレッチ
・バランスポールを使った上半身（肩甲骨、肩）ストレッチ
・TRX 7〜8種
・スピードトレーニング（30秒、10秒ダッシュ）計8本
・背中 20回
・腕裏 30回（ロープを上下に引っ張る）
・腹筋 30回（90度脚上げ。30回終了後は脚を90度あげた状態で10秒キープ。鬼。）
・エアロバイク 2分（11kcal/min）
・パフォーマンスアップ・ストレッチ 30分
今日は前回に引き続き、体幹を意識させられた。
前に比べて柔軟性が出てきてるとほめられた。
あと、O脚が徐々に修正されていて、びっくり。
朝体重 53.1kg ／ 夜体重 52.4kg
