トレーニング納め - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

今年最後のトレーニングに行ってきました。第2・4土曜日恒例の六本木ヒルズ店でレッドコード60分→渋谷店でパーソナル60分のダブルヘッダーです。今日は両店舗とも、そこまで混んでいなかったかも。

まずはレッドコード。右足の運びも大分スムーズになってきたものの、まだまだ細かい動きは苦手。理学療法士さんと、妖怪ウォッチと仮面ライダーと同窓会の話をしながら、足裏の細かい神経を呼び起こす練習をしました。9月の車いす生活ですっかりおちてしまった足の筋肉、大分戻ってきたみたいです。筋肉っておちるのは一瞬で、つけるのはその3倍かかるそうで…ほんとﾄｵｲﾒです。あとは引き続き、カラダの負荷を逃がさせる「骨盤」の“遊び”をうまく使えるようにするための地味練を。これは時間かかるかもだけど、絶対マスターしたい。あと、腹横筋や骨盤底筋はかなりコントロールして動かすことはできるものの、日常生活で意識することをついつい忘れてしまう。意識付けをしっかりせねば。

もともとは年内杖卒業をめざして10月後半からトレーニングを始め、その目標は達成できたし、「ここまで治ってよかったです！」「ほんとにありがとうございました！」と理学療法士さんと、笑顔で今年を〆てきました。

その後はまた、スキンズをはいたまま日比谷線、山手線に乗って渋谷に移動。

トレーニング前にシューズをはいていたら、トータルワークアウトのピラティスの先生に声をかけられて2年ぶりくらいにお話ししました。「（私のカラダが）だいぶニュートラルになりましたね！」と言われたのだけど、本当かな…？２年前どんだけバランス悪かったんだろ…。怖すぎる。

そしてパーソナルトレーニング。トレーナー氏にカードのお礼を伝えたら、その流れであのカードに付いていたマークの意味についていろいろ教えてもらいました。
これですね。

そもそも私走れるのか？問題はさておき、春から導入される新しいトレーニングメニュー、とても面白そうです。OLのダイエットトレーニングの域はかるーく超えてますが…。

今日は、ヒップサーキットやTRXなど久々メニューをいろいろと。本調子には程遠いけど、少しずつやってきます。数ヶ月前は、痺れがひどくてヒップサーキットどころか四つん這いになれなかったからな…。その時に比べたら格段に良いです。来年からはCFT（Core Functional Training）メニューが増えそうな気配。

そんなこんなでトレーニング終了。トレーナー氏、アスレチックトリートメントのスタッフさん、フロントの皆様に、今年1年のお礼と来年もよろしくのご挨拶をしてジムを後にしました。

個人的には、今年は本当に波瀾万丈の1年でした。冬からマラソンの練習を開始してランニングフォームや着地の仕方を修正していたら、6月に腰と股関節を痛め、8月末に右下肢筋力低下で歩行困難に。9月2日脊髄疾患疑惑で入院。10月中旬病名よくわかんないけど歩けるようになったので退院、10月下旬からトータルワークアウトでリハビリトレーニング開始、12月杖卒業、安定歩行ができるように、という現状ですが、いろいろ見つめなおす良い機会になったと思っています。決して回り道にはなっていないし、必要な時間でした。

来年は、前回の記事でも書きましたが、自分のカラダに必要なことを、自分のペースで楽しくやってゆきます。トレーニングをしていると、ついつい楽しさや達成感も相まって、どんどんハードなことを突き詰めてゆきがちなのですが、高負荷トレーニングは私の体質には合わないので、もうそういったことはしません。私のトレーニングは修行でも勝負でもない。手段の自己目的化にはくれぐれも注意して、マイペースにやってゆこうと思います。

●12/27トレーニングメニュー