出力アップ - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

1週間終了ー。最近になってやっと1週間勤務に耐えうる体力がついてきました。あと、火曜トレーニング時にメニューを少し変えたせいか、体調が良いせいか、よくわからないのですが、ここ数日は杖をつくことが減りました。まあでも、自分を過信せず、無理は禁物で引き続きやってゆきます。

さて、土曜日夕方トレーニング。今日はすいていてラッキーでした。トレーニングはベアフットからスタートし、ミニハードルを使って、スピードを上げた動き、苦手な方向転換が入った動きにチャレンジ。足を膝からではなく、付け根から上げるようにとのこと。まだ付け根まわりの筋肉をうまくコントロールできないので、なかなかの難易度でした。しまいには、右回り、左回りとずっとハードルをまたいでまわっていたら、目がまわるというトラップが。3周が限界みたい…。先は長いぞ。

筋トレのほうは…今日はseatedレッグカールが、元通りの40ポンドに！腹筋台での腹筋（レッグレイズ）も先月チャレンジした時は3回でギブアップしたけど、今日は10回×2セットできました。ほんとは1セット出来たところでトレーナー氏に「あと2セットいけます…？」と提案されたのだけど、トレーニング後の腰の張りが心配だったので、今日は2セット（20回）にしておきました。これで明日腰が張らなかったら、次回は3セットやる予定。少しずつ、少しずつ。春までには、大好きなデクラインベンチでの腹筋までたどりつけるといいなあ。

でも、バイクもかなりこげるようになってきたし「出力上がってきましたね！」とトレーナー氏もホッとしてました。ほんとよかった。よかった。

帰りにコメダ珈琲で、期間限定のミニシロノワール「チョコノワール」を食してきました。

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