ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

今日から真剣モード

毎日コンスタントに走ることを決めたわたくし。

今日は昼過ぎから雨で、外ランができなかったので(かつ朝は寝坊したので)
久々に、仕事帰りに、フリーでトータルワークアウトにいってきました。
なにげに4日連続ー。

ジムに着いたのは、21時すぎでしたが、ストレッチをして
5〜6キロ走りました。


4.13mile=6.6kmです。ただし、ランニング前後のウォーキングも含まれています。

まずは、5km走る感覚を、カラダにしみこませねば。

●1/8 トレーニングメニュー

・股関節ストレッチいろいろ
・バランスポールを使った、肩甲骨ストレッチ<---ここまでウォーミングアップ--->

・ランニング 5〜6km <---ここまでトレーニング--->
・ストレッチ

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