毎日コンスタントに走ることを決めたわたくし。
今日は昼過ぎから雨で、外ランができなかったので（かつ朝は寝坊したので）
久々に、仕事帰りに、フリーでトータルワークアウトにいってきました。
なにげに4日連続ー。
ジムに着いたのは、21時すぎでしたが、ストレッチをして
5〜6キロ走りました。
4.13mile=6.6kmです。ただし、ランニング前後のウォーキングも含まれています。
まずは、5km走る感覚を、カラダにしみこませねば。
●1/8 トレーニングメニュー
・股関節ストレッチいろいろ
・バランスポールを使った、肩甲骨ストレッチ<---ここまでウォーミングアップ--->
・ランニング 5〜6km <---ここまでトレーニング--->
・ストレッチ
●Nike＋ Fuel
3952
▼いつもご覧頂きありがとうございます！ポチッとして頂けると励みになります▼
にほんブログ村「目標体重 40kg台（女性）」
にほんブログ村｢ダイエット体験記｣
