最近、八百屋さんやスーパーで、ちらほらと桃をみかけるようになりました。
桃の産地、福島出身の私にとっては大好物の果物。
一番好きな果物です。これから約3ヶ月楽しめるなー。
お菓子のかわりに、果物を食べ始めています。
さて、昨日のトレーニング。
火曜日だったので、トレーナー氏がレッドコードの先生（理学療法士さん）と
私のトレーニング内容について、再度いろいろ話してくれたそうです。※渋谷店は火曜にレッドコードの先生が来ます。
文章で書くのがややこしいので詳しいことは書けないのですが、ざっくり言うと
「運動強度や負荷をどんどんあげてゆくのではなくて、
一定レベルに到達したら、それをより効果的に使えるよう、たくさんアプローチする方針にする」
というかんじです。一応、ウエイトも普通の女子レベルはほぼクリアしているので、
あとは無理をせず、楽しくトレーニングやランニングを続けていけたらなと思っています。
とはいいつつ、秋にいろいろマラソン大会に申し込んでしまった私。
思わず
「私、8月に北海道（マラソン）行けますかね？」
と若干涙目？でトレーナー氏に聞いてしまいました。そしたら
「必ず間に合わせます！」
とのこと。そう言われたら、頑張りますよ。うん。
●6/24 トレーニングメニュー まだまだリハビリメニューです。
・アスレチックトリートメント
→今日も腰テーピングをしっかりしてもらいました。<---ここまでウォーミングアップ--->
・エアロバイク[PRECOR EFX546] 5分（7.2kcal/min）
→カラダのバランスチェック
・ウォーキング 傾斜15度 9.1kcal/min 5分
→筋肉ストレッチの効果があるそうで、当面の宿題。骨盤をしっかり立てる！
・パワープレート
・ハードルで片足ずつ足の引き上げ（引き付け） 3段階で 左右10回ずつ 計60回
→骨盤をしっかり立てる
・CETトレーニング 6往復くらい
→骨盤をしっかり立てる
・スタンディングレッグカール
→戻すときも力を抜かない。四頭筋からじゃなくて、膝から動かす。
・ラットプルダウン 20回
・ローイング 15回
・ペクトラルフライ 20回
・腕裏（後ろ向きに座ってロープを引っ張る）両手20回、右手20回、左手20回
→しっかり上まで、しっかり下まで伸ばす。途中で力を抜かない。
・ダンベルキックバック 左右20回ずつ
→手首を動かさない。相変わらず左がグチャグチャに…。<---ここまでトレーニング--->
・ウォーキング 傾斜15度 9.1kcal/min 10分
・エアロバイク 5分（7.2kcal/min）
→当面の宿題。
・アスレチックトリートメント
トリートメントルームが混んでいて、終了時間がかなり遅くなりました。
最近、火曜夜が混んでいてちょっと困ります。
●体重 52.9kg
→少しずつ、少しずつ減らしてゆきます。
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