ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。

近くて遠い豆乳プリン

金曜トレーニング。昨晩の食事がちゃんとできなかったことを報告しつつ、来週の食事制限メニューの話を聞いてきました。幸いにも体重は増えずに、少し減っていたのでよかった…。トレーナー氏には

「これで52.5kgとかなっていたら、ほんとにメニュー変える(=カロリー数もっと減らす)ところでしたからね!」

と言われました。あはは。

そして、今日決まった来週のメニューを見たら、リクエストしていた豆乳プリンがない!!

「豆乳プリンは?」
豆乳プリンは、51kg切ったら、次から入れますんで

だって。

 

…orz

 

なんてこった。人生甘くないなあ。一刻も早く食べたいので、今週末がんばろ。

 

●4/10トレーニングメニュー

  • アスレチックトリートメント
  • エアロバイク 10分(PRECOR EFX546)8.0kcal/min~8.5kcal/min

<---ここまでウォーミングアップ--->
◎トレーニング 60分

  • ベアフットトレーニング トゥカール&トゥクランチそれぞれ、後ろ歩き、斜め歩きなどなど
  • シングルレッグ(片足立ち)でトレーナー氏が投げたボールをキャッチして投げ返す 両足 10回→左足立ち 20回→右足立ち 20回→右横向き 右足10回→左横向き 右足10回→左横向き 左足10回→左横向き 右足10回
  • パワープレート
  • TRX4種(バランスビームの上に立ちながら)・・・シングルレッグ系は、不安定なことこの上ない!
  • ウォーキング・ランジ 12ポンド×2 30歩×2往復
  • Hammer Strength isolateral low-row 25ポンド×2 20回
  • ラットプルダウン 40ポンド 20回
  • ペクトラルフライ 30ポンド 20回
  • トライセプスロープ 20回
  • 腹筋 合計170回@デクラインベンチ 正面20回→右ひねり 20回→左ひねり20回→左右交互ひねり 20回→フルレンジ 10回→正面20回→右ひねり 20回→左ひねり20回→左右交互ひねり 20回

<---ここまでトレーニング--->

  • トレッドミルでウォーキング 傾斜10度 7.2kcal/min 10分
  • アスレチックトリートメント

右足付け根+腰低周波電流を流してもらった後、腰と首肩をしっかりほぐしてもらいました。

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