もうずっと蟹工船生活。仕事がてんこもりです。
昨晩は、久々にhtmlのソースいじって、秀丸地獄になりました。
そして24時過ぎに家に到着。
そんなせいで、
空前の炭水化物祭り
が繰り広げられてます。ローソンの、熟成生たらこおにぎりにハマリ中。。
そして昨日は
初めて、8時からの 朝トレーニングに行ってきました。
もともと今週は仕事で忙しいのがわかっていたので
平日夜は行けないなーと思ってたのだけど
マイ・トレーナーさんが水曜の朝からシフトで、
ちょうど枠も空いてたので、思い切って参戦。。
すっぴんで行きました。
朝のトータルワークアウトは
びっくりするくらいガラガラで（3人ぐらいしかいなかった！）、
朝の日差しが燦々と入り、黒い床がピカピカしていて
とても気持ちよかった！
トリートメントが受けられないことを除けば
朝もいいなー。
トレーニングはというと、いつものとおりで
てんこ盛りメニューでした。
Ｂパターンのアレンジメニューかな。
嫌いな「リアランジ」を久々にやりました。
これね。やっぱり嫌いだ。
カラダをうまく動かしにくいのと、地味にじわじわ辛いのがいけすかない。
でも前に比べると、動きはやわらなくなっているそうで
スピードトレーニングとかの成果だとほめられた！
カラダ（筋肉）の動かし方自体は、少しずつ進歩してるみたいだけど
やっぱり私は、筋力もバランス感覚も“左”が弱い。
ここを矯正してもらってます。
●7/18 トレーニングメニュー
・エアロバイク 5分（9.5⇔10.5kcal/min）
・ランニング 10分（8.5⇒11⇒13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・股関節ストレッチ
・スピードトレーニング 7本
・ダンベル持ちウォーキング 右足・左足 各20歩ずつ
・リアランジ 右足・左足 各20回
・ラットプルダウン 1種20回、2種×10回ずつ
・傾斜腹筋 左右20回ずつ
・寝そべって脚上げ90度腹筋 30回
・ボール投げ腹筋 30回
・座ってボール持ち左右ひねり腹筋 30回<---ここまでトレーニング--->
朝体重 50.1kg／夜体重 49.6kg
