水曜は、友人とたまたま同じ時間の予約だったので
一緒に会社を出て、トレーニングに行きました。
背中の筋は相変わらず痛いけど
先週末に比べたら、少し回復したかも。
今日は私の好きなTRXと、スピードトレーニングと腹筋。
TRXは神経がうまく使えてるとほめられたぞ。
そして腹筋を、あほみたいにやりました。
TRXのボディソーに始まり、腹筋台で100回＋50回＋30回。
腹筋台で100回終了後･･･
ト「効きましたか？」
私「うん、多分･･･。でもそこまで辛くないかも」
ト「じゃあ、これもやってみませんか？ものは試しです！(^^)ﾆｺ」
（腹筋台の角度を最大に上げられる。そこから腹筋50回。）
ト「辛いですか？」
私「いえ、そんなに辛くない」
ト「じゃあこれで！(^^)ﾆｺ」
（支えにしていたボールを抜かれる。そこから腹筋30回。）
そんな流れで腹筋180回･･･。
ＳとＭの需要と供給が、見事にマッチしてました。
ただそのおかげか、内ももが大分しまってきたかも。
●本日メニュー
・エアロバイク 5分（10⇔10.5kcal/min）
・ランニング 10分（8.5⇒11⇒13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・股関節ストレッチ
・バランスポールを使った上半身ストレッチ
・TRX 10種
・スピードトレーニング 14本くらい
・腹筋3種 100回、50回、30回
・ラットプルダウン 3種×各10回
朝体重 50.1kg／夜体重 49.7kg
