減量成功事例に貢献 - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

いろいろな用事で渋谷と恵比寿をうろうろしていたら、
NIKE＋FUEL、最高記録となりました。ぱちぱち。

そして本日のトータルワークアウト。
トレーニング60分＋パフォーマンスアップ・ストレッチ60分の2時間コースです。
背中の筋の痛みも徐々になくなりつつあるのでよかった。
やっぱり筋肉は、少し痛くても動かしてほぐしたほうが､
回復が早いみたい。

TRXをやったあと、
スピードトレーニングを10〜12本くらい走りました。

時速11.0マイルを10秒×2本連続で走るのはツライと思ったので
「10秒1本なら走れる」と言ったら
「じゃあ少しだけ速度おとして30秒を1本いきましょう」と返された。。
逃げきろうと思ったのに･･･、やっぱり見破られてました。
毎回トレーナーさんとかけひきをしますが、大抵負けるなあ。
「そういうせめぎあいは、自分負けないっすよ」とドヤ顔された。くぅ。

筋トレメニューもりだくださん。
ちなみに私は、毎回ダンベル持ちウォーキングをやらされてるとおり
AメニューとかBメニューなどは、崩壊してます。
完全に、マイ・トレーナーさんのオリジナルメニュー。

トータルワークアウトでは、いろんな人のメニューや成果を、
ケーススタディとして、良いもの（効果あった）、悪いもの（効果なかった）にわけて、
同じ土俵に上げてふるいにかけ、管理してるそうで（個人名はもちろんふせてね）、
私の15キロやせた軌跡は、女性の減量というジャンルでは
期間も短く効果が出ていて、かなりの成功事例なんだそう。
今この「ちのさんメニュー」を探し回ってるトレーナーさんも結構いるらしく
サンプルに貢献できて光栄です。。
食事とか、もっとストイックにできてたら、
本当はもっと成果が出てたのだろうけど、
そこはしょうがないですな。

ストレッチも相当伸びるようになったし、
そのあとにやった、パワープレートの上でバランスボールを使ってストレッチするのも
極楽モードで気持ち良かったー。
で、終わったら肩の可動域が広がって、背中の痛みも消えていたという。
今日のこのタイミングで、
パワープレートのバランスボールメニューを、初めて入れてくるとか
やっぱり、ちのさんメニューおそるべし。

ところで最近、トータルワークアウト更衣室の洗面台に、
突然こんなものが置かれはじめてます。