この1週間、毎日落し物をしてました。
火曜日：会社のトイレにiPhone忘れ。帰りの駅ホームで気づき、汗だくで戻って捕獲。
水曜日：渋谷駅構内コンビニのセルフレジにiPhone忘れ。埼京線ホームから動く歩道を汗だくで戻って捕獲。
木曜日：社内MTGフロアで名札を落とす。自分で気づかず総務に誰かが届けて下さる。
金曜日：社内カフェテリアで財布入りミニトートを忘れる。これも自分で忘れた自覚がなく、総務に届けようとしてくれたのが同僚で、自席に届けてもらう。（総務で財布の中を見て、持ち主が私だとわかり爆笑したらしい）
もうね、病気だと思いました。
でもなぜか、運が良かったり、親切な方々のおかげで
事なきを得てます。昔から落し物運は強い！
特に渋谷駅のコンビニはあせった。
激コミの朝の駅コンビニに、10分くらい放置したわけですから。ほんとラッキーでした。
来週からは気を引き締めねば。
さて、そんな週のしめくくりのトータルワークアウトは、
走り方矯正講座でした。
前にも1回やったのだけど、このメニューのときは
トレーナーさんが2人ついてくれます。
ま、金曜夜でお客さんが少なく、ちょっと余裕があったのかな。
トレーナーさんの話によると、
私は、スピードトレーニングのレーン上だと
それなりにキレイに走れているのだけど、
実は、各筋肉の連携がしっかりできていないっぽい。
足のつけね→腹筋とか、自分の頭で考えて筋肉を連続で動かすこと。
なので、ここをちゃんとできるようにして、
本当にしっかり走れるようにするらしい。
そうすると今よりも、もっと楽に、速度も出して、走れるようになると。
トレッドミルでの走り方も矯正したいと。
うん、なんか私も
そんな自覚があったので、納得です。
TRXや筋トレの成果をこっちにつなげたい。
そんなわけで、ハードルやマシンを使って
走るときの各パーツの連携の動きをゆっくり・じっくりとやったり
床の上で蹴り上げの練習したりしました。
超むずい。そして汗だく。
トレーナーさんたちのお手本見ても
自分がいざカラダを動かすとなると、すべてすっとぶのよね。
「あれ、どう動かしてたっけ」みたいな。
今後上達するのか、不安だなあ。
でも、こういうトレーニングは楽しい！
単に脂肪燃焼とか体重減のためのトレーニングじゃなくて、
鍛えたカラダをさらにうまく使えるように、という視点でいろいろ教えてもらえるのは
今までの私には、考えられなかったこと。
コツコツ頑張ろう。
まだ全然できないけど、すこしだけ「あ、これかな」と思う瞬間があって
ちのトレーナーも「そう、それ！今の！」と言ってくれるので、
そんな瞬間をもっと増やして、自分のものにしてゆきたいな。
●本日メニュー
・エアロバイク 5分（9.5⇔10.5kcal/min）
・ランニング 10分（8.8⇔13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・下半身（股関節）ストレッチ
・パワープレート
・走り方講座
- ハードル
- ぐるっとまわる白黒のマシン
- 蹴り上げ練習
- スピードトレーニング 10本くらい
- 1234プレート跳び
夜体重 50.1kg
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