1日1300kcakの食事制限、続いてます。
iPhoneのカロリー計算アプリが優秀なので、
レコーディングも大した手間もなく
楽しくできてます。
●11/19(月)ごはんログ
6:30
・豚肉じゃが 346kcal
・岩泉ヨーグルト 126kcal
・ブルーベリー10粒 3kcal
・柿 104kcal
10:00
・カプチーノ 28kcal
12:30
・ロースハム 36kcal
・ミニトマト 12kcal
・ミディトマト 16kcal
・レタス 10kcal
15:00
・チロルチョコ 38kcal
・雪の精せんべい4枚 138kcal
18:00
・バナナ 72kcal
21:00
・ベトナム風生春巻 128kcal
・しじみスープ 12kcal
・酒蒸しホタテ貝9コ 90kcal
・せんべい 68kcal
合計カロリー 1229kcal
●11/20（火）ごはんログ
6:30
・豚肉じゃが 346kcal
・岩泉ヨーグルト 126kcal
・ブルーベリー10粒 3kcal
・紅茶ラテ 106kcal
・レタス 10kcal
12:30
・ランチ 600kcal
･･･豆、チキンなど。うーむ。食べすぎたかな。パンはいらんかったな。
18:00
・バナナ 72kcal
・ミニトマト 12kcal
・ミディトマト 16kcal
・レタス 10kcal
合計カロリー 1,301kcal
今日の昼は食べ過ぎた。
摂取カロリー内だとはいえ、
もう少し、脂質と糖質は減らす余地あり。
肉じゃがは食材を使い切るために作ったのだけど
やっと食べ終わったので、明日からは朝ごはんも
もう少し少なくしたいなあ。
月・火は週末のトレーニング疲れを癒す日ですが
明日からは、またギアチェンジして運動せねば。
まずは早起き･･･。
NIKE＋ FUEL 2200
夜体重 51.5kg
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