渋谷・表参道women'sマラソン、無事完走してきました。
雨もちょうどやんでよかった。
渋谷公会堂が更衣スペースだったのですが、かなりのカオス状態。
家からタイツやインナーを着て行って、ほんとによかった。
でもやっぱり、スタート前はわくわくしたし、走るコースもなじみのある道でたのしかった！
タイムは、目標の1時間切りならず……。10秒マイナスなので、1時間1分40秒。
大きな敗因は
1)スタート〜3kmまで、自分のペースで走れなかった。
→周りのペースが遅すぎるのに、人が多すぎてうまく抜くこともできず、気付いたら2km走るのに14分かかっていた。
2)平坦な6-8kmあたりでダッシュするつもりが、明治神宮内の走路がハンパなくせまくて、こちらも全力出せず。
3)ラスト1kmはもっと死ぬ気で走れた気がする
→午後からジムに行ける余力があった。
4)圧倒的に練習量が足りない！
→本番までに10km外ランしたのは、たったの3回。これは少なすぎ。
の4つです。
ラップを見る限り、後半のほうがペースアップしてるし、スタミナもある模様。
あと、ジムで何度も練習した、上り坂＆下り坂の走り方を実践できたのも大きい。
来年、また出られたらリベンジしたいです。
ちなみにトータルワークアウトのトレーナーさんは
46分でゴールしたそうです。すごい！
次回の大会はフラットな道を、10km走ります。
スピードが出る走り方をマスターせねば。
すでに、トレーナー氏にも相談済で、メニューを考えてくれてます。
火曜日から、新たなスタート！！
#今日は午後から、トレーニングにも行ってきたので別途記事アップします。
●ランニング 10km
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