10月に突入し、10月新卒＆中途入社の方々がどーっと増えました。かつちょっと前に、うちの会社の最大事業の引っ越しも完了し、朝のエレベーターが大変なことに。東京ディズニーランド並みの大行列です。もちろん昼のカフェテリアも激混み。食べたいメニューの列に並んでからテーブルに着席するまで10分くらいかかります。どう考えても、ファシリティで対応する人員数をオーバーしている。
ええと、前置きが長くなりましたが、つまりのところ、二子玉勤務2ヶ月足らずで
会社カフェテリアに行くのが面倒になってきました。
基本的に並ぶのとか混んでるのが、嫌いなんだものー。デリコーナーでちんたら盛りつけていたり、あほみたいに大盛りにして、後ろを大渋滞にしている人にもイラっとする...。無料のメリットよりも、混雑ストレスが勝ってしまいます。極力早めしか遅めしにして、混雑時間帯を避けて行ってはいるのですが、MTGなどの都合でそうできないこともあり...
昨日は
うまーうまー。巨大な炭水化物と脂質のハーモニーを食したのには、やむをえない事情？があったのです。あははん。おかげで、夜までまったくお腹がすきませんでした^^。トレーニングどころか、フルマラソンも走れたレベル。
というわけで、梅蘭ランチをパワーにのぞんだ金曜夜トレーニング。トータルワークアウトも10月の人事異動があったようで、六本木ヒルズ店勤務だった6000円トレーナーさんが、渋谷店勤務になってました。ちょっと新鮮。
トレーニングは、Bike Trainer Trainingの「Cadence 30-2」2回め。ギアをまったくいれないと、えらい回転数を出さなくてはいけなく、右の腸腰筋を確実に痛めそうだったので、ギアを2つ入れてやることにしました。後半は比較的コントロールできたけど、前半がやっぱりまだまだな気がする。昨日は後半にBikeをやったせいで、結果データが見られなかったので、今日のトレーニング時に見せてもらってちゃんと振り返りしてみます。
そして右の内転筋を、もっといれるように！左はもうOKみたいなんだけどね。
その後、梅蘭ランチカロリー消費のために、ウォーキング＆エアロバイクを30分やって、アスレチックトリートメントルームでエッサッサ話にまた花を咲かせて、ロッカールームにもどってゆっくり着替えていたら、私の次枠だったadichanさんと遭遇。
「私より1時間早いはずなのにー」
と毎回おなじみのツッコミをうけつつ、マシンガントークをして、あっという間に去ってゆかれました。その間5分弱。なんでそんなに着替え早いんですか？と聞いたら
「だって脱いで着るだけだよ」
とのこと。う、うん...。そうなんだけどね。まもなくトータルワークアウト歴4年となりますが、私が早着替え術を身に着けるのはいつになることやら...。
●10/2 トレーニングメニュー
- アスレチックトリートメント
- ストレッチポールを使った肩甲骨ストレッチ
- エアロバイク（EFX546）10分 8.4kcal/min
- トレッドミルでウォーキング 10分 傾斜10度 8.3kcal/min
<---ここまでウォーミングアップ--->
◎トレーニング 60分 @渋谷店 ★は固定メニュー
- レッグプレス★ 45ポンド×2 ワイドで20回
- seated レッグカール 40ポンド 20回
- Hammer Strength isolateral low-row★ 25ポンド×2 20回
- ラットプルダウン★ 40ポンド 20回
- ペクトラルフライ★ 30ポンド 20回
- 腕裏ロープ★ 両手20回→右手10回→左手10回
- 腹筋［シットアップ］★ @デクラインベンチ 90回 （正面20回→右ひねり 20回→左ひねり20回→左右交互ひねり 20回→フルレンジ 10回）×1セット
- Bike Trainer Training [Cadence 30-2] 30分
<---ここまでトレーニング--->
- エアロバイク（EFX546）15分 8.4kcal/min
- トレッドミルでウォーキング 15分 傾斜10度 8.3kcal/min
- アスレチックトリートメント
