いやー今日の午前中は、食べすぎでした。
朝からジューサーでバナナジュース作って飲んだり、
夕張メロン食べたり。
昼も、トマト弁当持っていけなかったので、水餃子食べちゃったり。
体重測ってないけど、多分51キロくらいあったんじゃないかな。
でも幸いにもきょうはトータルワークアウトの日。
しかも初の2時間コース。
やっぱり2時間だと、たっぷりあって充実してました。
スピードトレーニング20本に、TRXにパフォーマンスアップ・ストレッチ。
前回26本走れたのが奇跡かなーと思うほど、今日は辛かったー。
平日のトレーニングだと疲れがあるのかなあ。
今日は太ももの横と前を徹底的に攻めました。
食事制限なしで、やせるプログラムにシフトしつつあります。
そして今日は、初めてジャックナイフのポーズができました。
補助つきだけどね。床に足がついた！
いやあ2ヶ月前に比べたらすごい進歩。
私よりもトレーナーさんのほうが、感動してた。。
ここんとこずっと仕事が忙しくて、
12時間以上デスクワークなんていう日もザラなので
めいいっぱいカラダを動かして汗かいて、いろいろ伸ばしてほんとスッキリ！
明日は早起きして出社しなくては。
●本日メニュー
・エアロバイク 5分（9.5⇔10.5kcal/min）
・ランニング 10分（8.5⇒11⇒13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・股関節ストレッチ
・スピードトレーニング 20本
・TRX 4種
・レッグエクステンション 20回
・レッグカール 片足ずつ20回
・腕裏 30回（頭のうしろに出されたロープを上下に引っ張る）
・後ろ向き腕立て伏せ 50回
・パフォーマンスアップ・ストレッチ 45分<---ここまでトレーニング--->
※ごはんログ
7:00 バナナジュース、夕張メロン1/8
10:00 水無月（友人からのおすそわけ。美味しく頂きました）
13:30 水餃子、豚汁、サラダ
写真、さかさまだな･･･。
16:00 セサミハーベスト5枚
23:00 砂肝のもやし炒め
