本日のトータルワークアウト。
マイ・トレーナーさんが今週末から1週間夏休みに入るのと、
私自身も実家に帰省とか旅行とかがあるので
週2のトレーニングは、今日を最後に20日までお休みとなります。
ここ数週間私を悩ませていた背中の筋の痛みは、
日曜のストレッチやパワープレートの効果か
ほとんど消えました。すごい。
今日は、最近体重減が停滞気味（単に相当食べてるせいなのですが）
ということでメニューを一新。
いつもと違ったアプローチで、筋肉に刺激を与えるらしい。
ウエイトもスピードトレーニングもTRXも一切やらずに
変なこといっぱいやりました。
でっかい輪ゴムみたいなのをひざ上にはいて（2本の足を通して）
おしりの外側の筋肉を地味に動かしたり、
靴の下に、ゾウリムシみたいなものを置いて、後ろや横にすべらせたり、
パワープレートに両足ジャンプで昇ったり降りたり。
得体のしれないものてんこもりでした。
でも新鮮でたのしかったー。
筋肉と神経をしっかり連動させるのは、本当に難しい。
右手と右足が一緒に出ちゃったり、
途中で何したらいいかわからなくなってフリーズしたりとまだまだですが
それでも少しずつでもできるようになると、
この上なくうれしいものですなー。
最後は傾斜max（60度くらい）の腹筋台で
90度足上げ腹筋を30回やって終了。
終わったときは、下半身の感覚がなくなるくらいフラフラに･･･。
今日も充実してました。
●本日メニュー
・エアロバイク 5分（10⇔10.5kcal/min）
・ランニング 10分（8.5⇒11⇒13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・不思議なトレーニングもろもろ
- ゴム
- ゾウムリムシみたいなプレート
- パワープレート使っていろいろ
・腹筋（腹筋台に横になり足を90度に上げる）30回×1セット<---ここまでトレーニング--->
夜体重 49.7kg
