昨夜より、実家に帰省中。
今回は友人たちと会う用事もそこまで多くないので
比較的ゆっくりすごす予定です。
とはいえ、食生活が充実しすぎるのが実家生活。
実家の犬たちと昼寝にいそしんでたりすると、あっという間に
摂取カロリー＞消費カロリー
で、増量してしまいます。1週間で3キロ増とか超楽勝。
なので、今日は
ジムに行ってまいりました。体験モードで行くとお安いのでね。
今日行ったのは、福島市駅前のセントラルウェルネスクラブ福島。
出来て間もないジムで、マシンも新しく、
プールやスパなんかもキレイで良かった！
しかもお盆なのですいてたし。
45分で6キロ、のろのろ走ってきました。
ついでに「Inbody測定」というのに挑戦。
体脂肪や、基礎代謝、筋肉と脂肪の割合、筋肉のバランスなんかを
ピピっとはかってくれるやつです。
結果。
体脂肪率17.2%、BMI21.2kg/?、
基礎代謝量1293kcal
という、無駄にすばらしい結果！
体脂肪は、自宅のTANITAさんだと19〜22あたりなので
まあ誤差がある気もしてますが、
体型が、低脂肪型と筋肉型のちょうど真ん中というのは
われながらすばらしい！
トータルワークアウトでの筋トレの成果かなー。
昨年11月は、体脂肪率がまさかの36%台だったしね。がんばったな･･･。
でも太ももとおしりはまだまだなので
引き続きがんばります。そしてお盆の食べすぎには注意せねば。
※ごはんログ
8:00 レタス、トマト、アスパラガス、もも、岩泉ヨーグルト
12:30 そうめん
17:30 いちごアイスバー
19:30 豚肉のソテー、海老とじゃこのたきこみご飯、きゅうり＆キャベツのおひたし、キャベツの味噌汁
