ヨガの効果 - ときたま蟹工船生活~今年こそサブ4ランナー~

週次記録のはずが、10日に1度記録になりつつありますが、ヨガにはしっかり通えています。

◆2016/10/02(日) 14:15 ハタヨガ（75分）
◆2016/10/03(月) 20:45 ハタヨガ（75分）
◆2016/10/05(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ（75分）
◆2016/10/08(土) 09:00 ハタヨガ（75分）
◆2016/10/09(日) 09:00 ハタヨガ（75分）
◆2016/10/10(月) 09:00 ハタヨガ（75分）
◆2016/10/11(火) 20:45 ハタヨガ（75分）
◆2016/10/12(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ（75分）
◆2016/10/15(土) 09:00 ハタヨガ（75分）
◆2016/10/16(日) 14:15 ハタヨガ（75分）
◆2016/10/17(月) 20:45 ハタヨガ（75分）
◆2016/10/19(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ（75分）
◆2016/10/22(土) 09:00 ハタヨガ（75分）

今月はすでに13クラス受講。こりゃ、トータル・ワークアウトよりも行ってるな...。

これだけやっていたら、さぞかしカラダが柔らかくなったんじゃないか？と思われがちですが、柔軟性向上に関してはそこまでの変化はありません^^。確かに若干柔らかくはなりましたが、微々たるものです。

ただ、カラダの軸のとり方や、呼吸に合わせて肋骨や肩甲骨や関節を広げるのなんかは、かなりうまくできるようになりました。あと自分の姿勢の正しいポジションがわかるようになってきました。運動能力の向上にも貢献してくれているみたいです。

たとえば、ヨガのインストラクターさんに「バランスポーズは、内転筋や体幹はもちろんですが、足指と拇指球をしっかり使うことも大事ですよ！」と教えてもらい意識をして動かすようにしたら、トータル・ワークアウトでやるインバーテッドハムストリングスが安定したり。足の踏ん張りがきくようになって、RUNの着地と蹴り出しが良くなったり。

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先日、理学療法士さんとも話していたのですが、ヨガもピラティスも、ジムでのインナートレーニングも、結局はアプローチ法が違うだけで、目指すゴールはほぼ一緒なことに気づいてきました。自分に合ったアプローチ、効果がでやすいアプローチを選択して続けることが大事だそう。なるほどね。

私、以前はピラティスが好きだったのですが、レッドコードを3年続けて、細かい関節や筋肉に意識ができるようになると、ピラティスは少し物足りない。今はもっとダイナミックにカラダを動かすヨガのほうが好きです。でもかつて1年以上かけてピラティスで学んだ、骨盤底筋群の使い方などは、今すごく役立ってます。

私は、見た目の筋肉を整えることにはあんまり興味がなく、体幹命ってぐらいコアをしっかり整えたい変なタイプ。ウェイトトレーニングよりも、コアトレとか神経系のトレーニングが好きなので、ヨガは、なんだかどっぷりハマりました。

あと、ヨガとストレッチは、まったく別物ですね。ヨガは、毎回汗だくで動いてます。

今週はヨガに何回行けるかな...。3回は行きたいなー。

ヨガでもジムでも大活躍のsuriaのタンクトップ！汗ジミがまったくでないのにはびっくりです。すでに3着持っているけど、色違いがまだ欲しい...。ぼなすで買い足そう。