食事制限1日目の土曜日
トータルワークアウトに行ってきました。
前からちょこちょこ「あれやりませんか？」と
トレーナーさんに言われていたものの
ものすごくマッチョな男性たちが
「あ”−−−−−！！」などと
奇声をあげ、ヒーヒー言いながらペダルを漕いでいたのを目撃し、
「あんなもんできるか･･･」と思い
うやむやにしていた、
スピナー（英語綴り自信がないのでカタカナで）。
「スピードトレーニングよりも体重おちますよ」
というトレーナーさんの甘い言葉に乗ってしまい
禁断の果実に手を出してしまいました。
結果、大後悔。とんでもないものに手を出してしまった。
基本的には、バイクマシンなのですが
エアロバイクとちがって、こんな原始的なかたち。ブレーキはないです。
心拍数上げながら、1分こぎ⇒1分休憩⇒2ふんこぎ⇒2分休憩
みたいなかんじで、進めます。
膝ではなく脚の付け根（体幹）でこぎます。
通常45分のところ、昨日は15分しかやらなかったのだけど
即死。辛すぎる。脚ガクガクです。
トレーナーさんが
「回転数！回転数！」
とご親切にあおってくれるのですが、脚がフラフラになって
全然こげなくなる。あー辛かった。
ただやはり、体重は1キロ減って、
朝になったら脚もしまっていたので、
悔しいけどまあ効果はあるのかなあ。
次回の水曜もやるのかと思うと、ちょっとブルー。。
●本日メニュー
・エアロバイク 5分（9.5kcal/min）
・ランニング 10分（10⇔12kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・エアロバイク 座ってこぐバージョン 5分 ･･･体幹でこぐ
・下半身(股関節)ストレッチ
・スピナー 15分
・TRX 7〜8種
・パフォーマンスアップ・ストレッチ 30分
フードショーで刺身が半額で買えたので
夜はまだいと甘エビの刺身とレタス。
朝体重 53.8kg／夜体重 52.8kg
