昨晩のAKB48 総選挙。
さっしー、3連覇おめでとう！！
私自身は、去年くらいからはもう投票していないのですが、2010年からずっと彼女を応援している身としては、3連覇は本当に嬉しい。当時のさっしーはまだ19位でした。
※以下メンバー名敬称略※ 前田敦子、大島優子、篠田麻里子、板野友美、渡辺麻友、高橋みなみ,、小嶋陽菜という鉄壁の神7がいて、その下に柏木由紀、宮澤佐江、松井珠理奈、松井玲奈ら人気実力派がいて、さらにその下のグループでもがいていた時期だったと思います。自分の戦い方を見つけ、並々ならない精神力で道を切り開いてゆく姿は、いつも胸を打たれるし、変わらず大好きです。プロデュース業も含め、日本のアイドル業界を変えていって欲しい。
さて、そんなさっしーにあやかり？ 私も明日19日（月）から11月19日の神戸マラソン完走にむけて、本格的にトレーニング開始します。5カ月計画です。
ここ1週間でいろいろ本や雑誌を読んだり、ネットで調べたりしつつ、これまでの自分のレース結果と現時点での実力、体力、現実的な練習ボリュームをふまえ、プランニングしました。ずっとNike＋のマイコーチ機能を使っていたのですが、Apple Watchとのデータ連携がイマイチで、せっかく走ったデータがマイコーチのその日のノルマに反映されず、心が折れそうになったことがたびたびあったので、今回はマイコーチ機能は使用しません。
特に参考にしたのはこの2冊。
マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書)
- 作者: 小出義雄
- 出版社/メーカー: 角川SSコミュニケーションズ
- 発売日: 2009/11/01
- メディア: 新書
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限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー
- 作者: 岩本能史
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2016/10/07
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当面（2カ月半位）は、ハーフマラソンで2時間を切るための練習をします。ちょうど小出監督の本に、ハーフで2時間を切る（キロ5分40秒ペース）ための練習メニューがのっていたので、これをやってみようかなと。
先日トレーナー氏とも少し話したのですが、9月か10月にもう一度、近場で開催のハーフマラソンを走ろうと思ってます。
日曜朝は、外RUNをがっつりやり、火曜日はトレ後にトレッドミルで走ればよさそうだし、木曜は会社帰りに総合運動場陸上競技場に行き、トラックで練習することを計画中。二子玉川駅から運動場行のバスが出ていて、帰りも最寄り駅までバスで帰ってこれることがわかりました。利用料も240円！これができない時は、金曜のトレーニング終わりに頑張るしかないのですが、それはなるべく避けたいところ...。
トータル・ワークアウトでは、当面は今まで通り、カラダの機能性を高めるトレーニングと、RUN用の筋力アップ対策（膝とか腿裏とかコアとか）を中心にやってもらおうと思ってます。8月に入ったら、改めて坂道対策やペース走の相談をしようかなと。
ヨガは、土日のアシュタンガヨガ通いを引き続き死守。水曜のゆるヨガもストレッチ目的でなるべく行く。あとはやっとここ1カ月で、4時~4時半起き習慣がついたので、なるべく朝ヨガを...。体幹を鍛えてしなやかに使うのには、やはりヨガはかかせません。股関節や肩甲骨まわりも柔らかくなります。 絶対ゴツいカラダにはなりたくない！
食事は、朝ごはん食べ過ぎ問題以外は今の状態で良さそうなので、現状維持。今でもかなり食べているのに太らないので、普通にこれだけ走ってヨガの回数を増やせば、体重は自ずと減る気がしています。5カ月かけて、2～3キロ減れば良いなー(*^^*)
そしてそして。今回は疲労回復対策も。普段は、BCAA補給ぐらいしかしていませんでしたが、RUN終了後に、オルニチン、グルタミンも摂ろうと思います。ただ、ステムCも気になっているので、このあたりは、サプリ博士のトレーナー氏に相談予定。
先日トレーナー氏に教えてもらったiHerb。サプリが安くてすぐ届くみたいです。
アプリもあります。
実は、仕事がこれから9月上旬までバタバタしそうな予感はあるのですが、会社自体が前ほど蟹工船じゃないし、うまく時間管理をすればなんとかなる！はず。
ランニングは、練習した分だけちゃんと結果が出るので、ゴールした時の達成感に向けてコツコツやってゆこうと思います。プランは週次で管理して、適宜見直す予定です。
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