今日はMTGばっかりで、さっぱり仕事が進まなかったー。
夕方数えてみたら7本もあった･･･。
私の執務スペースは16Fなのですが、
12FでのMTGが3本。朝の英語当番も12Fだったので
計4往復×4階分の階段を昇り降りしたもよう。いい運動になりました。
移動にエレベーターを使わなくなったのは、我ながらえらいぞ。
でもランチに行く時間も、買い出しに外に出る時間もなく
カフェテリアのタリーズで、
サンドイッチ（炭水化物）を買って食べたのが少し悔やまれます。
そして20時からトータルワークアウト。
今日は、結構トレーナーさんとお話しながら
ゆっくりしっかりやれたかな。
体調も良かったので、たのしくできました。
「最近もも裏のマシンをよくやらされますよね？」と私が言ったら
スピードトレーニングで私が走っている時、
ももの裏の筋肉がうまく使えていなく、突っかかっているような感じだったので
もも裏強化月間で、メニューに入れてたらしい。
私自身もそんなこと知らなかったので、
さすがだなあとびっくり。
あと傾斜腹筋は、まだおちそうでコワイ。
私の有り余る食欲をどうするか問題について
いろいろためになる情報を教えてもらったので、
それはまた明日にでも。
●本日menu
・エアロバイク5分
・ランニング10分（10⇔12kal/min）
・バランスポールを使用しての上半身ストレッチ
・マットを使用しての下半身ストレッチ
・スピードトレーニング（30秒,15秒ダッシュ 計6本くらい）
・レッグプレス20回
・レッグカール20回
・レッグエクステンション20回
・背中 20回
・腕裏（ロープを上にひっぱる）40回
・傾斜腹筋（ライイング・サイドベンド）20回
・ダンベル・サイドベンド（片手にダンベルを持って上体を横に倒す）左右各20回
・ランニング10分（10⇔12kal/min）
朝体重 54.8kg ／夜体重 53.6kg
