本日もトータルワークアウト。
金土日と、それぞれメニューは違うけど、3連チャンです。
体重はさっぱり変わらずですけどね。
見えてきたと思ったら遠のく40キロ台。
やっぱり夕飯減らさないとかな。あ、朝ごはんの食べすぎも。
今日は、クリアアップル味のヴァームウォーターを持参。
期間限定味らしい。西友で87円でした。
ヴォルヴィックの柑橘系に比べると、甘さ控えめで飲みやすいかな。
トレーナーさんが見逃さずに反応してた。さすが！
本日メニューは、通常のトレーニングとパフォーマンスアップ・ストレッチ。
最近走ったり、ヨガをしていつもと違う筋肉を使ったりで足が張ってたので
「今日は、スピードトレーニングきびしそう･･･」と思ってたら
トレーナーさんから、新メニューの提案が！
渡りに舟！ということで、そうすることにしてみました。
やっぱりここ最近、体重が減らないことを
トレーナーさんも気にしていて、メニューに変化をもたせるそう。
具体的には、スピードトレーニングのかわりに
トレッドミルで傾斜と速度をあげて、12分走ります。
休憩走り2分（ただし傾斜あり）⇔つらい走り2分（速度あり）の繰り返しです。
楽ちんではなかったけど、頑張れるメニューではあったかな。
6月はスピードトレーニングお休みで
こっちを頑張ります。
あとは、内転筋をじっくりやりました。
太もも、早く細くなりたい。
でも、11月に比べるとO脚がだいぶ矯正されてきていて、
両膝をくっつけて前屈できるようになりました。
歩いていても、今まで空間があった両ひざがぶつかって、
たまに歩き方がわからなくなるけど。
●6/3メニュー
・エアロバイク 5分（9.5⇔10.5kcal/min）
・ランニング 10分（8.5⇒11⇒13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・下半身（股関節）ストレッチ
・TRX 4種
・レッグプレス 20回
・ラットプルダウン20回
・フロント・ラットプルダウン20回
・内転筋 2種×左右各20回
・パワープレート
・座ってボールはさみ両膝浮かし＆ボール持ち左右ひねり腹筋 50回
・ランニング 12分
・エアロバイク 2分（7.5kcal/min）
・パフォーマンスアップ・ストレッチ 30分<---ここまでトレーニング--->
朝体重 50.8kg／夜体重 50.5kg
最近ごはんログをすっかりつけてないな。
そしてすでに朝から何を食べたのか忘れている。
明日からこちらもしっかりやらないと。。
体重が減らないのはこのせいかな。間違いなく週末は食べすぎてます。
