朝体重 55.5kg ／ 夜体重 55.1kg
今日はトータルワークアウトの日。
19時開始だったので、埼京線ホームからマークシティまで
渋谷駅を猛ダッシュで横断して、着いたときにすでにくたくた。
しかも、今日はえらい走りの多いメニューでして。
もも裏がバッキバキに張っております。。
あと、スピードトレーニングをやらないかわりに、ひねり系の運動が入りました。
バランスボールを使うのだけど、これがなかなか難しい。
私は、側わん症なので、ひねり系は相当苦手なのですが、
できないながらも、左右のバランスを少しずつ矯正してもらってる模様。ありがたや。
●そんなこんなで今日のメニュー
エアロバイク5分
ランニング10分（10⇔12kcal/min）
ストレッチ（足あげとか、肩甲骨まわりとか）
レッグプレス20回
スティッフデッドリフト20回
ラットプルダウン20回
腕裏30回
バランスボールで上半身ひねり系沢山
腹筋100回
ランニング30分（8⇔10kcal/min）※初の30分。
明後日くらいから、ヤセ期に入るので
再度アクセルを踏み直します。
今週中には53キロ台にいかねば。。
※ごはんログ※
■6:00
バナナ1本、バウムクーヘン1コ
■9:00
ノンシュガーカフェオレ1本
■12:00 @会社カフェテリア
日本語に訳すのがめんどいのでそのまま。ごはんは食べてません。
・Sweet-Salted Pumpkin
・Simmered Fried Fish Cake and White Radish with Butter & Soy Sauce
・Grilled Flatfish in Japanese Pepper & Miso
・Mixed Lettuce
・Tomato
・Szchwan Style Mixed Soup
■17:00
さくらアンパン
■22:00
かにクリームコロッケ1コ、レタス、トマト1コ
