トータルワークアウト行ってきました。
人が少なくて、トリートメントもじっくりやってもらえた。
「おしり、ガッチガチですねー」と言われたけど。。
前回に引き続き、走り方を少しずつ変える練習を。
足裏の前方で地面をとらえる意識を高めちゅう。
初めて12km/h走ったけど、5秒でレーンを出ちゃった。
こないだは11.5でも無理だったので、少しは進歩してるのかな。
あと今日は、糖質・脂質の消費とランニングの関係性について
詳しく教えてもらいました。なかなか面白い話だった！
マラソンのケニア人選手と日本人選手のスタミナの違いは
どうやら脂質を使い始めるタイミングの違いらしい。
んで、先日渋谷店に入った新しいマシン（現在メニュー作成中らしい）は、
その理論を実践すべく導入されたものなのだとか。
「筋肉を使わなくても走れる」ようになれるのかは相当あやしいけれど、
来月からの新しいトレーニングはたのしみ！！
そして、私のPUMAスニーカーは
なぜかウサイン・ボルトモデル。
あの、おなじみのポーズも入ってます！
このシューズ、びっくりするくらい軽いので
スピードトレーニングの際、愛用中。
決してボルトのファンでも、ケニア人をめざしてるわけはなく、
デザインと軽さ重視で選んだら、たまたまボルトモデルに行き着いたまでです。
あ、でも、先日のスマスマに、彼がこのスニーカーを履いて出演してたときは
ちょっとコーフンしたかも。。
それにしても最近、マラソンやったらどうかとよく言われる。
木曜に地元ジムにいったときも、
顔見知りのインストラクターに
3時間のリレーマラソン大会
（1人2キロランを制限時間中、チーム内でリレーし続けるらしい）への勧誘を受け、
トータルワークアウトでも、ちのさんによく言われる。
「ハーフは今の体力だったら余裕で走れますよ！
フルマラソンもいけちゃうかもですよ」
と言われたけど、トレッドミル専門ランナーの私には
全然想像できない！
中学高校時代は、1キロマラソンでも辛かったし。
そろそろ外ランデビューしようかなあ。
●本日メニュー
・エアロバイク 3分（9.5⇔10.5kcal/min）
・ランニング 10分（8.8⇔13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・下半身（股関節）ストレッチ
・TRX 6種
・パワープレート
・スピードトレーニング 10本くらい
・ダンベル持ちウォーキング 右足・左足 24歩ずつ
・ローイング 20回
・腕裏 両手30回、右手・左手各30回
・後ろ向き腕立て伏せ 30回
・腹筋 @オカザイル腹筋台
- ダンベル持ちながら起き上る 30回×2セット
- ダンベルを左右にスライドさせる 30回×2セット ･･･効いている箇所を確認しながら。
夜体重 50.2kg
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