今日は、会社の同じチームメンバーと
新卒ちゃん配属祝いランチへ。
食事制限中ですが、前から決まっていたし、しょうがない。
とりあえず「ヘルシー御膳」にしてみた。
茶わん蒸しもゼリーも完食したけどね。ふ。
一応ごはんは半分残しました。
そんなわけで、ランチ食べ過ぎを相殺すべく、
夜、トータルワークアウトに
フリーランニングに行ってきました。
フリーでいくのは超久々。
ノロノロと45分で、5キロちょっと走り、
ついでにオカザイル腹筋台で、
腹筋を50回×2セットやったりして。
汗をかいてすっきりすっきり。
NIKE FUEL＋BANDも、水曜日の最高記録！
最近、走りに行くのは、地元のジムだったのですが
施設が古かったり、おばちゃんばっかり（みんないい人ではあるのですが）で、
テンションがさがることも多く
やっぱり、トータルワークアウトが落ち着くなあと
再認識しました。
スタッフの皆さんが親切にしてくれるし、
マシンもキレイだし、お客さんも真剣だし。
明日も行きたいなあ。
食事も、もうイレギュラーでOKな食事はないので
気合を入れなおします。
●11/7運動ログ
・バランスポールを使った肩甲骨ストレッチ
・下半身（股関節）ストレッチ
・エアロバイク 5分（9.5⇔10.5kcal/min）
・ランニング 45分（8.8⇔13kcal/min）
・腹筋@オカザイル腹筋台 50回×2セット<---ここまでトレーニング--->
夜体重 50.2kg
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