火曜日のトータル・ワークアウトトレーニング。雨や予定の関係で土日に走っていないこともあり、パワー持て余し気味？で行ってきました。 この日は、トレーナー氏に2つのことを相談。 【1】10/27 ハーフマラソン前日のトレーニングについて もともとは、金曜…

先週土曜日は、10時-11時のパーソナル・トレーニングの後、トータル・ワークアウト社長 池澤智さんのワークショップに参加してきました。 TOTAL FOODSのワークショップは、以前も参加したことがあるのですが、その時はヒルズ店のカフェで開催されて講義と食…

週末2日分のトレーニングログをまとめて書きます。 こちらで、トレーナー氏が来るのを待機。私のパーソナル・トレーニングは、毎回ここからスタートです。 長らく大好きな、デクラインベンチ❤️ フルレンジの腹筋（傾斜に沿ってカラダを倒し、頭を台の黒いと…

気付いたら、5日連続で走っていました。 JOGペースではありますが、へなちょこランナーの割には、頑張った！ そんなわけで、何故かお尻とハムストリングスがえらい筋肉痛。たくさん走ると、以前は腰や四頭筋（前もも）がパンパンに張っていたので、それを考…

●10月8日（土） この日はトータル・ワークアウトでトレーニングだったので、トレッドミルで4.8kmRUNのみ。 トレーニング後に最低5km走るのも、なんとか習慣化できた気がします。今週からのトレッドミルRUNは、火曜日は7~8kmのビルドアップ走、金土は10分JOG→…

土曜日トレーニング。 少し前にひいた風邪がなかなか治らず、朝から37～38度の熱が...。お昼ぐらいに薬を飲み、2時間ほど寝たところ、びっしょりの汗とともに平熱にもどりました。 というわけで、気合でトータル・ワークアウトにGO。 まずは、トレーナー氏に…

金曜トレーニング。 いろいろおしゃべりしながらのトレーニングだったので、いつもよりメニュー少なめ。たまにはこんな日もよいものです。翌日もあるしね！ トータル・ワークアウトでのパーソナルトレーニングは、限界まで追い込んでもらうよりも、走るため…

会社のエントランスも、すっかりハロウィン仕様。 一般のお客様も普通に入れるので、ちょっとした撮影スポットになっています^_^ さて、昨日火曜日のトータル・ワークアウトトレーニング。 私の右足の筋力をあげる（というか、ちゃんと使えるようにする）た…

日曜日（10/1）のLSD。 今月から、先生のスケジュールの都合で日曜ヨガがなくなったので、心置きなく日曜日に走り込めるようになりました。LSDの後にアシュタンガヨガをやると、足元がふらつきすぎて、さっぱりアーサナが取れなくなるのでね。 朝ごはんのバ…

日がたってしまいましたが、土曜日トレーニングの話。 理学療法士さんからの、前日申し送りカルテ？を読んだトレーナー氏と、左膝の違和感について、あれこれ話していたのですが... ト「外を長く走る時って、どこ走ってるんですか？」私「駒沢公園です。信号…

金曜トレーニング。 理学療法士さんのRedcord60分＋パーソナルトレーニング60分でした。 ここのところ、痛いまではいかないまでも、若干の違和感があった左膝。このまま走行距離を長くしていったら痛めそうな予感がしたので、理学療法士さんに診てもらい、原…

こんな記事をみかけました。 blog.tinect.jp 私自身の話になりますが、書くことは、自分を成立させる1つの要素のような位置付けです。もはや、好きとか嫌いとか、そういう次元ではないです。思えば大学受験のときも、小論文が一番得意だった。 今いる会社で…

火曜トレーニング。 うっかりしていたら、1週間ぶりのトータル・ワークアウトでした。 この日は、先週金曜日にやるはずだった、3本立てメニュー（ウェイト＋Bike＋スピードトレーニング）をやることになっていたのに、トレ前から週末の開脚筋肉痛が...。まあ…

開脚ができるようになると、 萎縮しがちな「内転筋」をほぐすことができ 「ストライド」が伸び 「筋肉強化」にもつながるらしい。 ランナーズ11月号より 私はまだ、100度ぐらい足を開いて、おでこを床につけるのがやっと…(T ^ T) 呼吸である程度はいけたけど…

週末。土曜日は5km、日曜はLSDで90分走りました。 が、 Nike＋が、何故か開始20分後から起動しておらず…スタート後40分くらいで気付いたのですが、面倒になりそのまま走りました。うぅ、悔しい！ 写真は、駒沢公園内にあるぶた公園。 昨日、また図書館から『…

火曜トレーニング。 前日が祝日だった関係で会社の定時がいつもより1時間早く、パーソナルも1時間前倒しスタートに変更してもらっていたわけですが、前日にトレーナー氏と話すまで、そのことをすっかり忘れていました。 月曜トレーニングの際、翌火曜トレー…

月曜祝日トレーニング。朝からトータル・ワークアウトに行ってきました。 久しぶりにトレーナー氏の、60分Redcord。 私の動かし方を見る 動かしている私自身の感覚を聞く 実際に私の足を触って筋肉の状態をチェック という手順で、トレーナー氏がかなり細か…

最近、大阪府立登美丘高校ダンス部のドキュメンタリーや、MVを見るのがとても好きです。 【TDC】バブリーダンスPV 登美丘高校ダンス部 Tomioka Dance Club 登美丘高校ダンス部 8/30 戦え！スポーツ内閣 昨夜の「Mr.サンデー」も、TVにかぶりつきで見てしまっ…

来年の3月に、約6年前にやすらぎの里で知り合ったお友達と、やすらぎの里 養生館に行くことになりました。彼女はかなりのリピーターですが、私は約4年ぶり。楽しみな予定が１つ増えました(^・^) さて、金曜トレーニングのログです。 トレーナー氏がビエネッ…

3連休。明日朝は台風で外を走れなそうだったので、いつもの土曜朝10時のトレーニングを月曜に変更し、今朝滑り込みで10km走ってきました。70分のLSD。 途中道に迷って、都立大学に行きかけました(^^; 駒沢公園は、たくさんのランナー&肉フェスで大賑わい！ …

火曜トレーニング。 どうやら金曜日のRedCordの時に、右側の脇腹から背中にかけて過度な負荷をかけた＋土日のヨガで伸ばしすぎたせいで右上半身がうっすら痛い...。 入院して歩行リハビリをしていたときの痛みと全く同じで、「あー、また筋肉をいためたなー…

金曜トレーニングから12時間後。 土曜トレーニングに行ってきました。 この日は、Bike×筋トレ×スピードトレーニングの3本立ての日でしたが、そこにTRXも加わり4本立てに。 「体力がある程度ないとできないですけど、この（メニューの）組み合わせで結構体重…

金曜日。 いつもより1時間前にチェックインしたら、ケビンさん、池澤さんによるK-1 武尊（たける）選手のトレーニングに、トレーナー氏もついていました。 武尊選手、すごい人気みたいですね(o_o) そんな皆様を、トリートメントルームでトレ前ストレッチをし…

今朝、デスクで仕事をしていたら、傍らにミイのお弁当箱を両手に持ったとなりのチームのNさんが。 「アザゼルさんが、いつも食べてるものを持ってきました！」 とのこと。 ？？？？？ と思いつつ、お弁当箱のふたをあけたら 大好物の枝豆！ 山形にある彼のご…

火曜日トレーニング。 ファッションにうるさいこだわりのあるトレーナー氏と、レディーストレーニングウェアの流行の話をしてきました。 私がトータル・ワークアウトに入会した2011~13年頃はステラ・マッカートニーの全盛期で、トータル・ワークアウトのオシ…

8月は9回ヨガに通いました。 ◆2017/08/06(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/08/12(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/08/13(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/08/16(水) 13:00 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/08/18(金) 19:00 初めてのアシュタンガ…

土曜日トレーニング。 ト「ウォーキング（ランジ）って、背中に痛みでたりします？」私「でないです。でも嫌いです」ト「知ってます(^・^)」 この流れは鉄板で、前日金曜日にもスミスマシンの話になり.... 私「でも私は、スミスマシン（のトレーニング）ずっ…

金曜日にやーーっと、蟹（工船）生活が終わりました( ´ ▽ ` )ﾉ 大きなトラブルなく、無事リリースが完了してよかった。よかった。夕方に事業部の皆でやったくす玉セレモニーは、スーパードライで乾杯しました。超大変だったけど、かなりやりがいがあって楽し…

相変わらず蟹（工船）生活中ですが、昨日は阿部寛さんの事務所から届いた残暑見舞い葉書に、かなり癒やしてもらいました。 阿部さんに活躍を祈っていただいたし、頑張れる気がするよ。 ちなみに今年の年賀状はこちら。 もう、だいすき。 さて。火曜日は、意…

週が明けてしまいましたが、土曜朝トレーニングの話。 よくわからない筋肉痛は常にあるものの、少しずつ調子が戻ってきました。 かつ、ここ数週間はむくみもひどかったのですが、それも回復。デスクワークばっかりで運動しないと（というか走らないと）だめ…